Bulk Dönemi Hakkında Bir Soru

Nicomedia41

Nicomedia41

Üye
arkadaşlar bulk döneminde yağlanmamak için antreman sonuna 10dk koşu ekmeyi düşünüyorum.
sizce bunun gelişim açısından bi zararı olur mu?
 
İyi olur.Çok yoğun bir kardiyo olmadığı sürece iyidir.Ama bulk döneminde yağlanmamanın en önemli yolu.Vücuduna giren kalorinin çıkan kaloriden 300-500 kalori arası fazla olmasıdır.Bu değerlerden daha fazla farkla alım gerçekleştirirsen yağlanma olur.Ve gün icerisinde alacağın karb miktarının %50-%55 civarı toplam olarak ant öncesi ve sonrası öğünlerde tüketilmeli.%10u %15i sabah kahvaltısı.%25-30u da öğlen yemeğinde olacak.Bu şekilde iyi şekilde yağlanmadan(mümkün olacak olan en az yağlanma seviyesinde olur olursa) kaslanırsın.
 
Bulk Dönemi Yağlanma demek değildir Fazla proteinle Kütle artışıdır Definasyon olmadığı ve Cardio az olduğu için kısmi ve süreksiz yağlanma elbette görülür bu definasyön için mativatördür Bahar döneminde definasyon zamanında yağların atılması ve adelelerin ortaya çıkıp kaslara yerini bırakması bir motivatördür bulk döneminde yağdan tabiki kaçının ama azda olsa yağlanmak normaldir
 
Koşu olmazsa olmazdır tabiki koşu yapıcaksınız
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı