Bulk Dönemi Bilançosu(Günlük+Foto)

[speedtouch]

sayın zigbog gerçekten azminiz ve gelişiminiz taktiri hakediyor, hayatta bir şeyler elde etmek istiyorsak herzaman çok çalışıp sabırlı olmalıyız, yazılarınızdan anladığım kadarıyla siz de azimli ve sabırlı davranıyorsunuz, bu azim ve sabrınızla daha da iyi olucağınızı düşünüyorum

saygılar&başarılar

 

[sofa]

Define falan yalana baglamis sanirim ses seda yok,iste bu sporda herkezin dustugu bir durum once gaza gelinir yapicam denir,fakat sonra bir bakmissiniz ortada ne definasyon var nede oyle bir sporcu.

 

[zigbog]

aslında yalan olmadı ama çok sıkı yapmıyorum şu an 79kiloyum ağırlık çalışmaya özen gösteriyorum geçen dönem çok hacim kaybettim. Bunun dışında takviye almıyorum fatburner aldım ama yaza belki kullanırım. Çalıştığım için giremiyorum siteye, 3 tane büyük proje yürütüyorum bunun için boş vaktim hiç olmuyor çok nadir böyle giriyorum. Durum bu olunca başlığı toparlayamıyorum. Yinede sporu bırakmam fitness da olsa bir şekilde salona girerim.

 

[jimraynor]

Bulk dönemdeki çalışmanı setleri hareketleri ve son tekrar kadar zorlayıp zorlamadığını dinlenme süreni vs. anlatır mısın?

 

[zigbog]

Bulk dönemdeki çalışmanı setleri hareketleri ve son tekrar kadar zorlayıp zorlamadığını dinlenme süreni vs. anlatır mısın?

Ben aslında elimde belirli bir sıkı program yok ise girdiğim ağırlığa tekrara ve sete göre dinlenme süresini 1-3dk. arasında kendim direk antrenmanda belirliyorum. 3dk. yı aşmıyorum ki bunun 3dk. olması için bir önceki setin deli gibi geçmesi lazım. Atrenmanlarda çok gaddarımdır. Özel bir hedef plan yok ise rütin olarak ağırlığa abanırım. Adelenin doygun biçimde pumping olduğun hissetmedim mi antrenman yalan olmuş gibi geliyor. Yani kısaca belirli bir plan yok ise varsıyalın antrenman rütinim klasik max antrenmanı.
Definasyonda da bunun 1-2 vites küçüğü ile devam ediyorum katı diyet vs. yapmıyorum. Kendimi yormuyorum definasyon bulkdan kolay geçiyor. 1 haftada yakıcağım yağı 1ayda yakıyorum belki ama en azından piskolojik olarak pek ağır gelmiyor. thums:iyi çalışmalar

 

[jimraynor]

Avatarındaki halin definasyon sonrası değil mi? Bulk halinden sonra kaç kilo verdin. Ne kadar sürdü?

 

[zigbog]

o öndeki döneme ait bir foto. O dönem baya kilo vermiştim bir 5-7kg. arası bir şey kalmıştı ama çok hacim kaybettim. Ağırlık antrenmanı yapamadım ve beslenme bozukluğum vardı. Ne kadar sürdü sorusuna tam cevap veremiyorum düzenim çok bozuk olduğu için ne zaman başladım ne zaman bitti çok karmaşık oldu. Sağlıklı bir dönem olmadı. Bu dönem daha sağlıklı ve yedire yedire gidiyor. Hacim kaybı fazla olmadı ama antrenmanlar yine aksamaya başladı. İşler çok yoğun zor yakamı kurtatıp kendimi salona atıyorum. :S

 

[thebky]

Supplementler abartıya kaçmış sanki