Bulk Dönemi Bilançosu(Günlük+Foto)

benim bu konuda ki özlü sözüm;
"fiziksel gelişimim zihinsel gelişimimin yansımasıdır". Çünkü bodybuilding'de önemli olan vücut gelişi gibi gözüksede zihinsel gelişimde çok önemlidir. Zihnen bir bodybuilder, bodybuilder değilse bir yerden sonra bodybuilding hayatı biter. Benim içim bodybuilding ilk zamanlar vücutgeliştirme idi ama artık zihinsel gelişimdir.thums:thums:

 

Arkadaşlar en güncel fotolarım. 87kiloyken. Sırt pozu 5-6 hafta önceki bir fotodur. Yeni fotoları da yakınlarda eklemeye çalışacağım. Fotolar net değil telefonla çekiyorum. Eğer pinti bir arkadaşımı ikna edebilirsem foto makinesini alıcam net ve güzel fotolar çekip ayrıntılı bir ekleme yapıcam.a32

Bulabildiğim en düzgün ve güncel fotolar bunlar malesef;

 

Omuzlar ve bıcepsler ıyı gorunuyor.. Kanatlara sankı bıraz daha hacım ve genıslık katabılırsın dıye dusunuyorum ılk bulk-defıne donemınden daha genıs degıl gıbı geldı bana ama fotonun azızlıgı de olabılır.. Yınede sert rowlara agırlık ver derım.. Dumbell row ve dar tutus lat pulldown kanatları asagıya uzatmanda yardımcı olacaktır.. Fakat kanattakı durgunluga ragmen belın sankı daha ıncelmıs gıbı geldı bana.. Mıde ve gogusude hallettıysen vucut ıyı olmustur..

Basarılar dılerım kardesım.. O kadar zamandır konusuruz, konuna yorum yapmak bugune kısmetmıs..

 

Tespitlerin çok doğru. Geçen bulk döneminden şimdiye kadar toplam 4-5 defa kanat çalıştım. Yani kanatlara fazla yüklenemedim. Yeni salonumda da lat çekiş makinasının 2 defa ipini kopartınca artık kullanmıyorum. Barfiks çekmeye başladım. dumbell row hareketine de başladım. En iyi hacim göğüslerimde oldu aslında. Çünkü cidden büyük eksiklik vardı. Hiç aksatmadan hemen hemen her pazartesi göğüs çalıştım. Dediğim gibi artık aşırı bir hacim dönemine girmeyi düşünmüyorum. Sadece koruma antrenmanları ve yılda 2-3 ay vücuttaki eksik kısımları rötüşleme amaçlı hacim programları uygulayacağım... Yorumundan ötürü teşekkürler thums:

 

tebrik ederim öncelikle. bana en iyi cevap veren bölgen omuz gibi gözüktü bu arada kanatlar zayıf göründü diyecektimki yorumunu gördüm zamanla onlarında gelişmiş haliyle çekilmiş fotolarınıda görürüz umarım

 

evet, omuzlara gereken özeni gösteremiyorum bile ama çok güzel yanıt veriyor. Kanatlar da öyle ama çalışmayı biraz ihmal ettim sanırım. İnşallah o fotolarıda ekleriz bir gün

 

zigbog tebrikler bence cok iyi bir bulk donemi olmus gorunen o ki bu defa cok az yaglanmissin. ilk bulk fotonda baya yagliydin ama iyi yakmistin yaglarini.

 

Teşekkürler. Biraz yağlandım yine o da en başlarda düzensizlikten oldu. Tabii ki ilk döneme nazaran definasyon dönemimden kalma üst vücut fitliği var ama benim sorun belimde çok çabuk yağlanıyor zor eriyor. Ama son 3 aydır yağlanmıyorum hatta biraz yağ yakımı oldu. Vücudum çok su tutu bu aralar creatinden. Bu haftayı saymazsam 5 hafta sonra ayrıntılı bir foto ekliycem. Yine birkaç foto çektik ama görüntü kötü ondan belki onları koymam.

 

güzel iyi çalışmıssın onur çalışmaya devam : )

 

şevkini kırmak istemem ama böyle bir görüntü için çok masraf yapmıssın.elde var sıfır diyebilirim.istediğine kavusursun umarım...

 

şevkim kolay kolay kırılmaz her türlü yoruma açığım görüşlerine saygı duyarım. Ama hangi resim ve masrafı karşılaştırdınız onu açık yazmamışsınız. İstediğime kavuştum sayılır. Umarım sende ulaşırsın thums:

 

sanırım ilk sayfadaki suplementleri kastediyor arkadaş.Ki bu konunun yorumu ilk sayfalarda yapıldı.bence de gereksizdi tabi,doğal beslenmeyle de halledebilirdin bu hacmi diye düşünüyorum

 

Evet, oradakiler gereksizdi doğru ama sonuç sıfır değil bence. Fotolar ne kadar iyi görünüyor bilmiyorum. Fakat sonuçlar benim için tadmin edici. 3 senelik dolu dolu bir değişim değil tamam ama zaten bunu yukarıda da açıkladım.

 

omuz ve bicepsler güzel duruyo arkadaşlar ne bekliyo 3 yılda onu anlayamadım başarılar dilerim.

 

cadocx, teşekkürler. Herkesin bu spordan beklentisi farklı sanırım.

Arkadaşlar artık yavaş yavaş yağ, tuz ve şekeri gerekmedikçe almamaya çalışıyorum. Kilom 97 oldu. Su atımı ve belki birazda yağ yakımıdır ama %95su atımıdır. Creatine kullanımını kesmiştim. Şimdi tekrar başladım 5 hafta sonunda onuda bırakıcam ve resmi olarak definasyon dönemine başlıycam. 5. hafta sonunda inşallah bir kaç foto ekleyebilirim.

 

bence kiloya göre biraz dha ölcüler iyi olabilirdi birde en basta kullandıkların filan bayagı bir supplement kullanmıssın

ama sunu söyleyeyim tam bulk oldugunu yakalanmamıs cünkü kilonun artması ile ölcüler fazla etkilenmemiş simdi define olmaya calısırsan hacim kaybı cok büyük olacaktır

bence bir süre protein agırlıklı karbo az miktarda alırsan birazda 30 dk gecmicek sekilde yüüryüs vss yaparsan hem ölcü kaybı az olur hemde fazla kilolar gidebilir direk sıkı bir diet yaparsan kayıp byüyük oalcaktır

 

arkadaşım direk ağır bir diete girmiyeceğimi yavaş yavaş definasyonu sertleştireceğimi definasyon başalığımda yazmıştım linki;
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/definasyon-d-nemi-t24009.html?t=24009

Kiloma göre ölçülerim nasıl daha iyi olabilirdi anlayamadım 20kg. yağ var vücudumda. 20kg. yağı yaksam 78-80kg. civarı define halim olucak. Demek istediğin pek anlayamadım. Definasyon ile ilgili önerin var ise bu başlığa yazabilirsin Deinasyon başlığımda gereken bilgileri verdim.

 

Arkadaşlar iki arada bir derede sırt pozu çekebildim hele şükür. 1. fotoda baş parmağım sakat diye gayri ihtiyari yan yağlarımı saklamışım. Onun için 2. fotoyuda koyuyorum. Yanıltıcı olmasın.





2-3 hafta sonra komple bir foto çekicem inşallah. yine bu başlıkta paylaşıcam.thums:

 

belde inceldimi tam v-type denen vücuda kavuşcaksın gayet güzel

 

Bence gayet güzel. Ama biraz daha sırt olursa daha güzel olur. Sırtta barfix mi yoksa lat makina mı yapıyorsun?