bulk dönemi alınacak carb protein yağ miktarı

[wildheart54]

bulk dönemi kilo başına ne kadar karbonhidrat,protein,yağ almalıyım. şimdiden teşekkürler

 

[cuteii31]

2 gr protein 4-5 gr karbo 80-90 gr da yağ alman yeterli olacaktır.


Discovery Elite cihazımdan gönderildi

 

[yigot]

İdeal oran 3e1 3 gram carb a 1 gram protein her ögunde