Extravaganza
Üye
Şu an uyguladığım bir plan sonucu yükleme ilgili bir yorum yapabilirim. Normalde ben de gereksiz buluyorum yükleme yapılmasını.
Glikojen depoları neredeyse tamamen boşalmış kasa karbonhidrat yüklemesi yapılırken beraberinde Creatine yüklemesi de yapılabiliyor. Kastaki insülin hassasiyeti arttığından zaten karb ile birlikte su da çekiyor içerisine. Bu durumda kısıtlı sürede (24-30 saat) alınacak düzenli ve yüksek dozajda creatine de normalden fazla depolanabiliyor. Bu bağlamda yükleme yapılması anlamlı.
Onun haricinde normal bulk dönem geçiren ve hemen hemen hergün aynı, yüksek makrolar ile beslenen bir sporcu için bir fayda sağlayacağına ikna olmadım şimdiye kadar.
Glikojen depoları neredeyse tamamen boşalmış kasa karbonhidrat yüklemesi yapılırken beraberinde Creatine yüklemesi de yapılabiliyor. Kastaki insülin hassasiyeti arttığından zaten karb ile birlikte su da çekiyor içerisine. Bu durumda kısıtlı sürede (24-30 saat) alınacak düzenli ve yüksek dozajda creatine de normalden fazla depolanabiliyor. Bu bağlamda yükleme yapılması anlamlı.
Onun haricinde normal bulk dönem geçiren ve hemen hemen hergün aynı, yüksek makrolar ile beslenen bir sporcu için bir fayda sağlayacağına ikna olmadım şimdiye kadar.