BULK DÖNEMİ

[İlkayy1]

ARKADASLAR BULKA GİRİCEM 186 BOY 78 KİLODAYIM KİLO ALARAK KAS KÜTLEMİ ARTIRMAK ISTIYORUM KENDİMCE BİR PROGRAM HAZIRLADIM EKSİKLERİM OLABİLİR SİZİN DESTEĞİNİZLE DÜZELTEBİLİRİM.

-BESLENME PROGRAMI-

KAHVALTI:

4 YUMURTA
50-100 GR PEYNİR
ESMER EKMEK


ARA ÖĞÜN:

MUZ
50-100gr FINDIK


SAAT 17:00 ANTREMAN ÖNCESİ (ANTREMAN SAATLERİM 6BUCUK)

100 GR TAVUK GÖĞÜSÜ
200 GR MAKARNA YADA BULGUR PİLAVI


ANTREMANDAN HEMEN SONRA

MEYVE SUYU


ANTREMANDAN 1 SAAT SONRA:

150 GR MAKARNA
100 GR TAVUK GÖĞÜS
SEBZE YEMEĞİ

YATMADAN 1BUCUK 2 SAAT ÖNCE:
50 GR PEYNİR LOR VEYA AZ YAĞLI BEYAZ PEYNİR

BU ÖĞÜNÜ PEK DÜZENLEYEMEDİM ..

 

[Fatih YILMAZ]

kardeşim karbonhidratta almanı tavsiye ediyorum ben universal gain fast 5 kg olanı aldım 15 gündür kullanıyorum beslenmeme de dikkat ediyorm kullanmaya başlamadan önce 74 kiloydum kısa sürede 78 kiloya çıktım hacim artışı da istediğim gibi

 

[İlkayy1]

cok tesekkur ederım kardesım yazdım kafama dediğini