BULK DÖNEMİ

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve İlkayy1 tarafından 19 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. İlkayy1
    Offline

    İlkayy1 Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2014
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    ARKADASLAR BULKA GİRİCEM 186 BOY 78 KİLODAYIM KİLO ALARAK KAS KÜTLEMİ ARTIRMAK ISTIYORUM KENDİMCE BİR PROGRAM HAZIRLADIM EKSİKLERİM OLABİLİR SİZİN DESTEĞİNİZLE DÜZELTEBİLİRİM.

    -BESLENME PROGRAMI-

    KAHVALTI:

    4 YUMURTA
    50-100 GR PEYNİR
    ESMER EKMEK


    ARA ÖĞÜN:

    MUZ
    50-100gr FINDIK


    SAAT 17:00 ANTREMAN ÖNCESİ (ANTREMAN SAATLERİM 6BUCUK)

    100 GR TAVUK GÖĞÜSÜ
    200 GR MAKARNA YADA BULGUR PİLAVI


    ANTREMANDAN HEMEN SONRA

    MEYVE SUYU


    ANTREMANDAN 1 SAAT SONRA:

    150 GR MAKARNA
    100 GR TAVUK GÖĞÜS
    SEBZE YEMEĞİ

    YATMADAN 1BUCUK 2 SAAT ÖNCE:
    50 GR PEYNİR LOR VEYA AZ YAĞLI BEYAZ PEYNİR

    BU ÖĞÜNÜ PEK DÜZENLEYEMEDİM ..
     
  2. Fatih YILMAZ
    Offline

    Fatih YILMAZ Üye

    Katılım:
    17 Ocak 2014
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Trabzon
    kardeşim karbonhidratta almanı tavsiye ediyorum ben universal gain fast 5 kg olanı aldım 15 gündür kullanıyorum beslenmeme de dikkat ediyorm kullanmaya başlamadan önce 74 kiloydum kısa sürede 78 kiloya çıktım hacim artışı da istediğim gibi
     
  3. İlkayy1
    Offline

    İlkayy1 Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2014
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    cok tesekkur ederım kardesım yazdım kafama dediğini ;)
     
    Fatih YILMAZ bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş