BULK DÖNEMİ HAKKINDA ?

[Eminem313]

Merhaba arkadaşlar 2-3 aydır fitness yapıyorum kollar soğukken 35 cm 185 boy 73 kiloyum sizce BULK için geç mi kaldım yada BULK'a ihtiyacım var mı yoksa BULK'a bulaşmadan normal şekilde yağsız beslenmeye devam mı ediyim ?

 

[stefan35]

geç kalmadın bulk için tam zamanı kış mevsimi zaten büyümek için bulk şart sağlıklı şekilde beslenmek kaydıyla

 

[Eminem313]

geç kalmadın bulk için tam zamanı kış mevsimi zaten büyümek için bulk şart sağlıklı şekilde beslenmek kaydıyla

Peki dostum bulk döneminde nasıl bir beslenme yapmalıyım ben şöyle yapıyorum
Almam gereken kalori 3000 ise 3500 alıyorum biraz fazla alıyorum çünkü kilo alıp hacimlenmem için
Günlük 140 grama yakın protein de almaya çalışıyorum kiloma orantıyla
Yapmam gereken başka neler var bulk için yada neleri yapmamam gerek ?

 

[stefan35]

yapman gereken başka bir şey yok kardeşim protein alımı güzel zaten karbonhidrat alımını da kaliteli karbonhidratlardan almaya özen göster yeterlidir. kilo almak için harcadığından fazla kalori alman yeterli olacaktır. ben pek hesap yapmayı sevmem ektomorf yapıda olduğum için zaten maximum derecede beslenmeye çalışırım sadece.