Bulk beslenme programım için yardıma ihtiyacım var.

Merhabalar
Kendime bir bulk programı hazırladım ve yardıma ihtiyacım var.
Mümkünse programda düzeltmem gereken yerleri söyleyebilir misiniz?
Karbonhidrat Protein Yağ
588gr 173gr 37
Kilomu korumam için gereken kalori:2171
Bu program:4031
Yardımlarınızı bekliyorum şimdiden teşekkürler ^^

https://www.hizliresim.com/R09q1a Fotoğraf biraz kalitesiz kusura bakmayın

 

Kalori hesabın yanlış hassas terazi alıp öylr hesapla


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

Bence ii

GM 5 Plus cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Normalde hacim almak istiyenler tüketilmesi gereken kaloriye 100-200 kalori eklerlerde senin 2000 kalori eklemen biraz abartı olmuş sanki ayda 4 kgden fazla almak bayağı bir yağın depolanmasına sebep olabilir

 

Evet haklısınız yağ alımını düşürmeye çalışsamda yinede korkunç bir yağ depolanıyor ayrıca 2000 kalori gerçekten fazla bir rakam ve bu programa uysam dahi hepsini midemde tutabileceğime inanmıyorum o yüzden yediklerime dikkat ederek sabah akşam bir Shake yapma kararı aldım Shake'den gelicek 2000 kalori ile günlük yiyeceklerime dikkat edersem yavaş bir şekilde kilo alabilirim,daha az yağ depolanır ve mideme eziyet etmemiş olurum diye düşünüyorum

 

bi anda bulk için 4 kaloriye çıkılmaz.vücut bir anda 4000 kaloriyi sindiremez ve çoğu yağ olacaktır.vücut belli bir süre sonra artık 4000 kaloriye alışacağı için büyüme olmayacaktır.yavaş yavaş arrtır.günlük alman gereken miktarı hesapla 10 günde bir 300 kalori arttır.dahha sağlıklı olacaktır.ayrıca ayarlarken 50 25 25 50 35 15 oranalrında ayarla yağ bana düşük geldi kaliteli yağdan korkma.