Bulk beslenme programım için yardıma ihtiyacım var.

R

Redkit11

Üye
Merhabalar
Kendime bir bulk programı hazırladım ve yardıma ihtiyacım var.
Mümkünse programda düzeltmem gereken yerleri söyleyebilir misiniz?
Karbonhidrat Protein Yağ
588gr 173gr 37
Kilomu korumam için gereken kalori:2171
Bu program:4031
Yardımlarınızı bekliyorum şimdiden teşekkürler ^^

https://www.hizliresim.com/R09q1a Fotoğraf biraz kalitesiz kusura bakmayın
 
Normalde hacim almak istiyenler tüketilmesi gereken kaloriye 100-200 kalori eklerlerde senin 2000 kalori eklemen biraz abartı olmuş sanki ayda 4 kgden fazla almak bayağı bir yağın depolanmasına sebep olabilir
 
Evet haklısınız yağ alımını düşürmeye çalışsamda yinede korkunç bir yağ depolanıyor ayrıca 2000 kalori gerçekten fazla bir rakam ve bu programa uysam dahi hepsini midemde tutabileceğime inanmıyorum o yüzden yediklerime dikkat ederek sabah akşam bir Shake yapma kararı aldım Shake'den gelicek 2000 kalori ile günlük yiyeceklerime dikkat edersem yavaş bir şekilde kilo alabilirim,daha az yağ depolanır ve mideme eziyet etmemiş olurum diye düşünüyorum
 
Redkit11 dedi:
Merhabalar
Kendime bir bulk programı hazırladım ve yardıma ihtiyacım var.
Mümkünse programda düzeltmem gereken yerleri söyleyebilir misiniz?
Karbonhidrat Protein Yağ
588gr 173gr 37
Kilomu korumam için gereken kalori:2171
Bu program:4031
Yardımlarınızı bekliyorum şimdiden teşekkürler ^^

https://www.hizliresim.com/R09q1a Fotoğraf biraz kalitesiz kusura bakmayın
Genişletmek için tıkla...
bi anda bulk için 4 kaloriye çıkılmaz.vücut bir anda 4000 kaloriyi sindiremez ve çoğu yağ olacaktır.vücut belli bir süre sonra artık 4000 kaloriye alışacağı için büyüme olmayacaktır.yavaş yavaş arrtır.günlük alman gereken miktarı hesapla 10 günde bir 300 kalori arttır.dahha sağlıklı olacaktır.ayrıca ayarlarken 50 25 25 50 35 15 oranalrında ayarla yağ bana düşük geldi kaliteli yağdan korkma.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı