Bulk a gircem Yemek+ genier kullanıcam ??

[mustafagr28]

Tecrübeli arkadaşlar kış için bulk a gireceğim bunu ilk defa yapıcam genier ve sıkı yemek programı yeterli olur mu 80 kg yim 95 için ? Bu konu ile tecrübesi olanlar yardım istiyorum


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[perseverance06]

15 kilo için genier kullanmana gerek yok bence çok yağlandırıyor. Karbonhidratı sağlam tükettikten sonra rahat kilo alırsın.

 

[Pink Zeppelin]

dirty bulk mı yapacaksın clean bulk mı ? eğer çok yüksek kaloriyle beslenmen gerekiyorsa ve yeme konusunda sıkıntı yaşıyorsan 'genier' işine yarayabilir , onun dışında gereksiz bir şey.

 

[mustafagr28]

Reis yağ oranım çok düşük hacime gidemiyorum


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[mustafagr28]

Boy 185 biceps boyumda uzun dolduramıyorum


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[Heisenberg_]

Gainerı idman oncesi ve sonrasi birer olcek kullanman yeterli seker orani yuksek ve yaglandiriyor oyle guzel bi gorunum vermez inan bana zaten her turlu yaglanacaksin bulkta. Glisemik indeksi dusuk gidalara yuklen daha mantikli bi secim.

 

[mustafagr28]

Bende ilk defa. Kullanıcam zaten kafam karışık ama hacime girmek istiyorum şu kol 40 ı bir geçsin artık [emoji3]


Sent from my iPhone using Tapatalk