Bulk 2. Ayı 64-72

Bulk dönemine gireli 2 ay olu 64 den 72 ye çıktık hesap 80-83 sonra definasyon bu aralar kaloride sıkıntı çekiyorum kolay kalori önerebilicekler varmı







Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

Süper form takip edicem gelişimini , fıstık ezmesi öneririm atıştırmalık niyetine kaloriside bolca var

 

Şuanlık hacime cok önem vermeye calısıyorum 1.80 boy bulkda 85 i görmeye calıssam cokmu kaçar acaba


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

Şöyle bir şey var 85 mantıklı bir hedef bende bulktayım 1.75 boya 72 kilo arasında gidip geliyorum 80 de bırakıp 1-2 ay o kiloda kalmayı planlıyorum 85-88 bu kilolara çıkabilirsin benden çok daha temizsin devam bro

 

Süper form , tebrik ederim , sonuçları merakla bekliyorum kardeşim

 

Eyvallah saol gelişebildikce paylasıcam


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

Beslenme programini saatleriyle paylasirmisin.

 

Ussta herkez soruyoda özelden felan yok iyi beslenemiyorum ben okadar lise son öğrencisiyim 3 gün staj 2 gün okul sıkıntı cıkıyor hani yine günde 3000 3500 kalori alıyorumda araya hamburgerde giriyo bazen dönerde çikolatada götürebildigimi götürüyorum götüremedigim dısardan oluyor vücudumun iyi olan yönü allahtan yağlanmamam


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

Form süper yani başka ne diyelim

 

Kalori alman lazımsa yiyiceksin formun çok iyi devam

 

İnsallah hedeflerimize hepimiz ulaşırız dicez


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

73 devam




Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

Oo Babaoğlu başladın demek. Hacim yakismis. Çok iyi gidiyorsun . Sanslisin vücudun yağ tutmuyor ve estetiksin. Bende bulktayim 5.gun bugün. 80kgyim ama yağ oranim 13 felan seninkinden yüksek. Hedef 90 Benimde. 4000 4500 kalori yiyorum günde hiç aksatmiyorum suanlik. 700gr yakın temiz karb aliyorum. 2 ay da sen güzel kilo almışsın. Mümkün olduğunca pirinç den al karboyu kaslara iyi su çekiyor

GM 5 Plus d cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Usta günde 700 ge karb ne sakin ol 500 al col yaglanırsın benimde yağ oranım 11 ama vücut yağı göstermiyor bende


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

kaç gr alıyorsun karb

 

400-450 karb 100-120 yag 160-190 protein boy 1.80 ortalama günlük 3500 3700 kalori


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

Tebrikler gayet basarili, antreman programin ve beslenme duzenin hakkinda bilgi verebilir misin?

 

Antremanımı sağlam yaparım ama beslenmem ole sayılmaz sabahları tam buğday ekmegi yumurtalı lorlu tost yanında protein tozu bol bol meyve öğlen işte oluyorum götüremeidigim zamanlar dışardan tavuk pilav çerez aksamda evde pilavdı makarnaydı balıktı sebzeydi ole ama tatlı felanda yerim ben çom yağlanmadıgım icin sıkıntı olmuyor
Antreman programım bulk döneminde oldugum icin genelde tek bölge 2 gün gidip bir gün gitmiyorum

Göğüs
Bacak omuz
Ön kol arka kol
Sırt
1 günde fullbody yapıyorum



Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

Devam...





Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

Takipteyim.. Hedefe depar at.
Bir tarif vereyim.
100 gr yulaf
300ml süt
30 gr ceviz
30 gr kuru üzüm
1 veya 2 yemek kaşığı bal. Muazzam lezzet. Yaklaşık 1000 kalori. Süper kaliteli karbonhidrat içeriyor.