Bulgur pilavı yerine Lifalif yulaf ezmesi

[silentguardian]

Öncelikle herkese merhaba. Bugün beslenme konusundaki üçüncü günüm, spora başlayalı 2 gün oldu. Pazartesi karbonhidrat almadığım için çalışmayı çok zor tamamladım. Bugün bulgur pilavı yiyeyim dedim fakat hem çok yağlı, hemde kalorisi fazla. Bende benzer karbonhidrat değerlerine sahip Lifalif'i gözüme kestirdim.

Besin değerleri şöyle:
100 gr.
356 kcal
60,7 Karbonhidrat
12,6 protein

50 gr. tüketeceğim için tüm değerleri yarı yarıya düşünebilirsiniz.

Bulgur pilavı yağlı iken, bu değil. Antreman olan günler Lifalif tercih etsem kötü bir seçim mi yapmış olurum?

Dipnot: Antreman olmayan günler 2 dilim ekmek yiyorum.

 

[Aranel]

Bulgur yağlı değil ki nasıl yaptığına bağlı, bulguru az tuzda haşlayıp pişirirsen yağsız olur. internette gördüğün besin değerlerine aldanma onlar klasik evde yapılan bulgur üzerinden verilmiştir.

Bulgurun besin değerleri şöyle
100g için
342 kalori
1g yağ
76g karbonhidrat
bunun 18g'ı lif
12g protein

Bulgur lif yönünden biraz daha üstün, ama yulaf kolay hazırlanabilir olduğu için tercih edilebilir. Bir sorun olmaz.

 

[Eresbos]

Anne yemekleri yağlı oluyor spora yeni başladigin icin mutfaga girmen gerektigini yakinda anlayacaksin ben kendi tavugumu,bulgurumu,sebzemi kendim pisiriyorum. Bulgura az yag koyuyorum,sebze yemeklerimde haslama oluyor. Anneme kalirsa tatsiz tuzsuz sagliksiz seyler yiyorum

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[letsev]

ben bulguru pişirmiyorum 20-30 dk sıcak suda bekletiyorum o suyu emiyor zaten sonra yiyorum direkt.