Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
merhaba daha once actigim konuda tavsiyeler aldim bunlar dogrultusunda salona basladim ama bir sorum olucak ne zaman cevap alirim yaptigim antremanlardan gorsel olarak 1.93 boy 60 kiloyum
Kol 24Cm diger olculeri tam hatirlamiyorum ama karnim cok sert mesela parcali degil dumduz hic sixpack yok veya adonis biraz gorunuyor ama kalin degil mekik ve agirliklarla yana egilmeyi calisiyorum ne zaman karin kasiyla adonis duzene girer ayrica diger bolumler ne zaman belirginlesmeye baslar ortalama bir sure soyler misiniz
Bol karbonhidartli yemekler kaliteli tabi
Sabır işidir bu spor basladigimfa 54 kiloydum bir ayda 2 kilo aldim.
Sana tavsiyrm az tekrar ağır kilogir
Forumdan bak piramit set diye şeyler ver oku öğren
2 aydan sonra supllement kullanmani onerirrim yada sen bilirsin
Ayrıca salondaki hocanın gecmisini arastir utanma sor ne mezunu ayrıca sana özel program yazmasını iste
Bol karbonhidartli yemekler kaliteli tabi
Sabır işidir bu spor basladigimfa 54 kiloydum bir ayda 2 kilo aldim.
Sana tavsiyrm az tekrar ağır kilogir
Forumdan bak piramit set diye şeyler ver oku öğren
2 aydan sonra supllement kullanmani onerirrim yada sen bilirsin
Ayrıca salondaki hocanın gecmisini arastir utanma sor ne mezunu ayrıca sana özel program yazmasını iste
Malesef suplement kullanimina izin vermiyorlar o is zor yani beslenme olarakta kendimi duzene soktum birde bana suan makarali olan makinelerde calistiriyolar normal dumbell agirligina falan girmiyorum daha bi sorun olur mu?[DOUBLEPOST=1421693517][/DOUBLEPOST]
Bol karbonhidartli yemekler kaliteli tabi
Sabır işidir bu spor basladigimfa 54 kiloydum bir ayda 2 kilo aldim.
Sana tavsiyrm az tekrar ağır kilogir
Forumdan bak piramit set diye şeyler ver oku öğren
2 aydan sonra supllement kullanmani onerirrim yada sen bilirsin
Ayrıca salondaki hocanın gecmisini arastir utanma sor ne mezunu ayrıca sana özel program yazmasını iste
Malesef suplement kullanimina izin vermiyorlar o is zor yani beslenme olarakta kendimi duzene soktum birde bana suan makarali olan makinelerde calistiriyolar normal dumbell agirligina falan girmiyorum daha bi sorun olur mu?
Ya salon 2 katli alt kat kardiyo ust kat sadece dumbell bench press bide makarali degisik agirliklar var ben alt katta calisiyorum yani zorluyo kaslari etkiliyordur herhalde ve birde karnimda baya kas var cok sert ama baklava falan hic cizgi yok dumduz onlar nasil baklavaya donucek
Sana tavsiyem kardiyo yaparak b
Kas filan yapamassin mesela kol hareketi yaparken karnıni sikiyorsun bur.nevi sertleşiyor sana bir.foto aticam karın kasi hareketleri bu programi uygula
