tunahan480
Üye
bu gun body ye baslasaydım sunu mutlaka yapar sunuda mutlaka yapmazdımdedıgınız ne var?
Bugün Başlayacak Olsanız?
- Konuyu başlatan tunahan480
- Başlangıç Tarihi
ALPEREN
Özel Üye
1- Ağırlıkları birden arttırmaya çalışmazdım.
2- Hiçbir ek besin kullanmazdım(enaz 3-5 ay.)
3- Salondaki sözde hocalara bakmaz, onların yazdığı programları uygulamazdım.
4- Türkforum.(Bodyforumtr) gibi siteleri çok daha önceden keşfeder ve enaz 3-4 ayım boşa gitmezdi
Son olarak en önemlisi, birçok hareketi ve çalışma sistemini tam anlamıyla öğrendikten sonra bu spora başlamayı isterdim. Ancak burda gene kişinin tecrübesi önemli.
2- Hiçbir ek besin kullanmazdım(enaz 3-5 ay.)
3- Salondaki sözde hocalara bakmaz, onların yazdığı programları uygulamazdım.
4- Türkforum.(Bodyforumtr) gibi siteleri çok daha önceden keşfeder ve enaz 3-4 ayım boşa gitmezdi
Son olarak en önemlisi, birçok hareketi ve çalışma sistemini tam anlamıyla öğrendikten sonra bu spora başlamayı isterdim. Ancak burda gene kişinin tecrübesi önemli.
FleXoR
Özel Üye
Başarmak ile başaramama arasındaki ince cizgi
Kişi salona baslamak için salona girer ve içindeki gelişme kaslı gorunme ve güçlü olma istegiyle salona kaydını yaptırır ilk zamanlar genelde bir an önce gelişme isteğiyle heycenları gözlerinden okunur ve genelde hep aynı soru sorulur
hocam kac ayda vucut olur hoca da derki umudunu kırmamak için iyi calış üç ayda baya bişi olur der kişi çevresinde gördüğü abileri yada arkadaslarının girdiği agırlığa girmek ister hocası ne kadar da dogrusunu gosterse agır girerek daha hızlı gelişmeye calışır buda hocanın verdiği proğramdan sapmadır genelde hep olmuştur sonraları kişinin sporda dönüm noktasıdır cok agır girdiği için gelişmeyen kastan ya hocayı ya kendini sorumlu tutar ince çizginin bir tarafında bırakmak bir tarafındada devam etmek vardır. kişi hocayı daha çok dinlemeye baslar setleri beslenmeyi ve dinlenmeyi öğrenir artık meyveler buyumeye baslamıştır ve kişinin hırsı ikiye katlanır ve daha fazlasını istemeye baslar arkadasları gibi olmuş ve insanların ona bakış açısı degişmiştir buda gidecegi yolda daim olmayı kılan bir etkendir
(hayatımdan örnekler) her baslayanın okuması gerekir
Kişi salona baslamak için salona girer ve içindeki gelişme kaslı gorunme ve güçlü olma istegiyle salona kaydını yaptırır ilk zamanlar genelde bir an önce gelişme isteğiyle heycenları gözlerinden okunur ve genelde hep aynı soru sorulur
hocam kac ayda vucut olur hoca da derki umudunu kırmamak için iyi calış üç ayda baya bişi olur der kişi çevresinde gördüğü abileri yada arkadaslarının girdiği agırlığa girmek ister hocası ne kadar da dogrusunu gosterse agır girerek daha hızlı gelişmeye calışır buda hocanın verdiği proğramdan sapmadır genelde hep olmuştur sonraları kişinin sporda dönüm noktasıdır cok agır girdiği için gelişmeyen kastan ya hocayı ya kendini sorumlu tutar ince çizginin bir tarafında bırakmak bir tarafındada devam etmek vardır. kişi hocayı daha çok dinlemeye baslar setleri beslenmeyi ve dinlenmeyi öğrenir artık meyveler buyumeye baslamıştır ve kişinin hırsı ikiye katlanır ve daha fazlasını istemeye baslar arkadasları gibi olmuş ve insanların ona bakış açısı degişmiştir buda gidecegi yolda daim olmayı kılan bir etkendir
(hayatımdan örnekler) her baslayanın okuması gerekir
Bugun baslasaydım ılk olarak yukarda belırtıldıgı gıbı bılgı edınmek ıcın daha fazla arastırır, forumlara daha cok katılırdım.
Daha cok kılo basmak hedefıyle cok kalorılı beslenmeyı bıraz daha kontrollu yapar, nasıl olsa hemen verırım bu kıloları demez
sureklı kontrollu kalıtelı kas hedeflerdım.
Egomu gercekten kapıda bırakır,kısa surede cok hızlı ılerlemekten ve olusan derı catlaklarından kacınırdım, badem yagı falan mutlaka uygulardım.
Yarısma hedeflemedıgım ıcın cok cok hafıf kurlerın ustune kesınlıkle cıkmazdım.
Her yaz defınısyona gırerdım.
Mumkun oldugu kadar sureklılıgı bozmazdım, salona gıdınce ıllede sıkı calısmak gerekır dıye dusunmez, donem donem bırakacagıma daha dusuk tempolu ve eglencelı calısırdım, surekllılık en onemlı konu bence.
Beslenmeye, uykuya daha cok dıkkat eder, antenmanları 1 saatı gecmeyecek sekılde bastan ayarlardım, eskıden amele gıbı 2 saat 3 saat calısmanın zararlarını bılmezdık.
Saygılar
Daha cok kılo basmak hedefıyle cok kalorılı beslenmeyı bıraz daha kontrollu yapar, nasıl olsa hemen verırım bu kıloları demez
sureklı kontrollu kalıtelı kas hedeflerdım.
Egomu gercekten kapıda bırakır,kısa surede cok hızlı ılerlemekten ve olusan derı catlaklarından kacınırdım, badem yagı falan mutlaka uygulardım.
Yarısma hedeflemedıgım ıcın cok cok hafıf kurlerın ustune kesınlıkle cıkmazdım.
Her yaz defınısyona gırerdım.
Mumkun oldugu kadar sureklılıgı bozmazdım, salona gıdınce ıllede sıkı calısmak gerekır dıye dusunmez, donem donem bırakacagıma daha dusuk tempolu ve eglencelı calısırdım, surekllılık en onemlı konu bence.
Beslenmeye, uykuya daha cok dıkkat eder, antenmanları 1 saatı gecmeyecek sekılde bastan ayarlardım, eskıden amele gıbı 2 saat 3 saat calısmanın zararlarını bılmezdık.
Saygılar
ARSON
Üye
Arkadaşlar forumları yaklaşık 1 yıldır takip ediyorum . genel bir düşünce var ilk yılında 3 günlük antreman programının daha verimli olacağı ve daha sonra 4 günlük programa geçilmesi gerektiği yazıyordu. Benim 1 yılım bitmek üzere bunun tam süresi nedir araştırdım ama net birşey bulamadım kimi verim alamamaya başlayınca kimi 1,5 yıl sonra diyor. Deneyimli arkadaşların görüşü nedir ???
Pump Forever'ın henüz bir senesi dolmadı ve bildiğim kadarıyla en az 4-5 aydır haftada 5-6 gün çalışıyor.
Bende yeniden salonda idmana başlayalı sadece 4,5 ay kadar oldu, bende aynı minvalde çalışıyorum 3 haftadır.
Bu kişinin kendisini toparlama kabiliyetini gelişip gelişmediği ile alakalı, aşırı idman yapmak kadar kötü birşeyde, iyi beslenen ve kendini toparlama becerisi gelişmiş birinin yetersiz idman yapması.
Bence 1 seneyi beklemeye hiç gerek yok, 3 ay içerisinde 4 güne, ve 6 ay içerisinde 5-6 güne çıkılabilir.
Senin vücut yapın endomorf özellikler taşıyor gibi göründü resminden Arson, bu da, seninde sık idman yapmaktan yarar sağlayacağın fikrini doğurdu bende.
Cok sıska insanlar çok sık çalışmamalı, ama mezomorf ve endomorf türdekiler ve bunların karışımları daha sık çalışmaktan çekinmemeliler bence...
Bende yeniden salonda idmana başlayalı sadece 4,5 ay kadar oldu, bende aynı minvalde çalışıyorum 3 haftadır.
Bu kişinin kendisini toparlama kabiliyetini gelişip gelişmediği ile alakalı, aşırı idman yapmak kadar kötü birşeyde, iyi beslenen ve kendini toparlama becerisi gelişmiş birinin yetersiz idman yapması.
Bence 1 seneyi beklemeye hiç gerek yok, 3 ay içerisinde 4 güne, ve 6 ay içerisinde 5-6 güne çıkılabilir.
Senin vücut yapın endomorf özellikler taşıyor gibi göründü resminden Arson, bu da, seninde sık idman yapmaktan yarar sağlayacağın fikrini doğurdu bende.
Cok sıska insanlar çok sık çalışmamalı, ama mezomorf ve endomorf türdekiler ve bunların karışımları daha sık çalışmaktan çekinmemeliler bence...
Selam,
Arsonun sorusun haftada kac gun gıdılecegı degılde programı uc gune mı dort gune mı bolunecegı ıle ılgılı gıbı geldı bana.Programı bolmek acısından bakarsak
ben ılk bı kac sene uc gune bolunmesının daha ıyı oldugunu dusunuyorum. Ayrıca 4 gune bolunmus programın kısa, 3 gune bolunmus programın ıse bahara
daha uygun oldugunu dusunuyorum.
Yok eger haftada kac gun gıdılecegı ıle ılgılı ıse soru ıyı beslendıkten,uyuduktan sonra haftada 5 gun bence ıdeal, daha fazlası saglam takvıye gerektırır bence,
yanı gıtmesıne gıdersın antrenmanıda cıkarırsın ama ılerleme yavaslamıs olur.
Saygılar
Arsonun sorusun haftada kac gun gıdılecegı degılde programı uc gune mı dort gune mı bolunecegı ıle ılgılı gıbı geldı bana.Programı bolmek acısından bakarsak
ben ılk bı kac sene uc gune bolunmesının daha ıyı oldugunu dusunuyorum. Ayrıca 4 gune bolunmus programın kısa, 3 gune bolunmus programın ıse bahara
daha uygun oldugunu dusunuyorum.
Yok eger haftada kac gun gıdılecegı ıle ılgılı ıse soru ıyı beslendıkten,uyuduktan sonra haftada 5 gun bence ıdeal, daha fazlası saglam takvıye gerektırır bence,
yanı gıtmesıne gıdersın antrenmanıda cıkarırsın ama ılerleme yavaslamıs olur.
Saygılar
