bugün ön kol arka kol antemanı yapacam sizce uygunmu

[arnold95]

bugün çalıştıracağım bölgeler? hepsinden 5 hareket yapacam her bölge için 3 çarp 10 yorumlarınız?

 

[sthammer]

triseps-biseps-önkol.bilek sırasıyla çalışmanı tavsiye ederim, haftada 1 gün mü çalıştırıyorsun, kaç kilo ağırlıklar?

 

[arnold95]

evet haftada bir gün harekete göre çok ağır yapmıyorum hareketleri

 

[excreta]

triseps-biseps-önkol.bilek sırasıyla çalışmanı tavsiye ederim, haftada 1 gün mü çalıştırıyorsun, kaç kilo ağırlıklar?

güsel bi program varsa yazarmısın arkadaşım