Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz.
Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
bu yag kac ayda erir(resimli)
- Konuyu başlatan hrndnmz
- Başlangıç Tarihi
Sadece kardiyo değil tabikide kardiyo çalış yanındada hafif ağırlıklarla çok tekrar yap gittikçe ağırlığı arttırsın. Ağırlıkla beraber hem fazla kalori harcarsın hemde kasları alıştırırsın şimdilik bu tarz devam et tabi beslenmede önemli senin gibi olanlar genelde aç kalarak vs kilo vericeğini zannediyor öyle değil güzel beslen forumda yeni başlıyanlar için beslenme programlarıda var protein ağırlıklı besleniceksin ilk başta senin için zor olabilir yavaş yavaş beslenme şeklini değiştiriceksin .
Bu ayrıntıyada ayrı bir yer tutuyorum bol bol su iç ne zaman istersen bunu alışkanlık haline getir bir süre sonra gerçekten vücutta alışır zaten . Gün içindede aktiviteli bir yaşam sürmeye bak yakın bir yeremi gidiyorsun ne yapıcan dolmuşu otobüsü çek kapşonunu yürü biraz temiz hava al .
Sana demek istediğim kendinle çelişip şu vakitte şu kadar kilo vericem deme tartıyla mücadele etme aynayla mücadele et. Aynada kendini iyi görme gerçekleri gör ve hırslan spora daha çok bağlan .
Hata yapmaktan çekinme . Diyet yapıyormuş gibi düşünme çünkü bu bir diyet değil bu bir beslenme şeklidir kendine ceza gibi görme severek yapmaya çalış ve en önemlisi sabırlı ol .
Bu ayrıntıyada ayrı bir yer tutuyorum bol bol su iç ne zaman istersen bunu alışkanlık haline getir bir süre sonra gerçekten vücutta alışır zaten . Gün içindede aktiviteli bir yaşam sürmeye bak yakın bir yeremi gidiyorsun ne yapıcan dolmuşu otobüsü çek kapşonunu yürü biraz temiz hava al .
Sana demek istediğim kendinle çelişip şu vakitte şu kadar kilo vericem deme tartıyla mücadele etme aynayla mücadele et. Aynada kendini iyi görme gerçekleri gör ve hırslan spora daha çok bağlan .
Hata yapmaktan çekinme . Diyet yapıyormuş gibi düşünme çünkü bu bir diyet değil bu bir beslenme şeklidir kendine ceza gibi görme severek yapmaya çalış ve en önemlisi sabırlı ol .
Anlafim degerli yorumun icin gercekden cok tesekkur ederum bundan sonra dedigin gibi protein agirlikli beslenicem seker un tuzu kestim zaten artik. Biveriye aldim ayrica kendime kaynatip icmek icin ne kdr yararli olur bilmiyorum onuda.. bakalim Hayirlisi ile sonuclari gorucez peki bide su aklima takilda sag bel bolgem soldan daha buyuk bu bir hastalik belirtisimidir