bu vucut için ne yapılmalı. (resimli)

[volvol3434]

Öncelikle s.a

yaş 18
boy 1.78
kg 74

arkadaşlar benım spor geçmişim malesef yok. 3 haftadır evde kendı kendıme şınav mekik gibi hareketlerle günde 30 dk kendı kendıme kosuyorum oldugum yerde vs. şimdi ben bu vucudu şekle sokmak ıcın ne yapmalıyım.

Resimler.
http://s1310.hizliresim.com/1g/2/t6cgl.jpg


http://l1310.hizliresim.com/1g/2/t6ch8.jpg


http://s1310.hizliresim.com/1g/2/t6chu.jpg


buda kolumu sıkarak verdiğim pozum

http://l1310.hizliresim.com/1g/2/t6cj0.jpg

yorumlarınızı beklıyorum. tşk iyi forumlar.

 

[wrestler]

aşağıda verdiğim başlıktaki konular incelenmeli;

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-baslayanlar-bolumu/bodyforumtr-kullanim-kilavuzu-79035.html