Bu vucudu nasil duzeltiriz?

[Emre Bozkurt]

Merhaba arkadaslar. linkte gordugunuz gibi vucudum bu sekilde. Boy 1,78 kilo 72 yag orani %13/%14.
Sizce su an bulk mu yapmam lazim definasyon mu? nasil bir antrenman programi onerirsiniz?
http://imgim.com/5751incil166850.jpg
http://imgim.com/image2.jpg
http://imgim.com/image3.jpg
http://imgim.com/image4.jpg

 

[Yunus Can]

kısa dönemli bulk sonra definasyon

 

[serkan2626]

1 sene bulk yap. Sonra definasyon gir kardesim.