Bu vücut nasıl düzelecek? (Fotoğraflı)

Merhaba

Ben Onur. Size kısaca spor geçmişimden bahsedeyim. Şuan 19 yaşımdayım, 1995 doğumluyum. Yaklaşık 1.5-2 sene önce 1.5 aylık body yapmışlığım var. Fakat spor salonu hocasıyla tartıştığım için ayrılmak zorunda kaldım. O zamanlar boyum aynıydı yani 1.73, kilom 70-71 arası değişiyordu. Belim inceydi göbeğim hiç yoktu fakat göğüslerde sıkıntı vardı. Fakat vücudum aşırı kötü değildi. Zayıf- orta halli olmama rağmen tshirt giyince ortaya cıkıyordu. 1.5-2 senedir ufak tefek yürüyüşler-koşular dışında hiç bişey yapmadım ve kendimi abur-cubura verdim.

Şuanda gidebileceğim güvenilir spor salonu yok çevremde. Aracım olmadığı için de uzak yerlere gidemiyorum. Zaten tek başıma spor yapmayı seven biriyim. Şuanda boyum hala 1.73, kilom 84-85 arası değişiyor. Spor salonu olmadan bana en hızlı ve en sağlıklı şekilde kilo verebileceğim yolları yazarsanız sevinirim.

Beslenme konusunda sıkıntım yok, boğazımı tutabiliyorum, bu sefer kararlıyım, elimden gelenin en iyisini yapacağım. Ekstra olarak bacak boyumda sıkıntı yaşıyorum. Kısa değil tam orta halli, fakat eğer 2-3 cm daha uzarsa bacağım pantolonlar vs. tam oturacaktır.

Sorularımı özetleyeyim:

1. Bu vücudu en iyi hale getirmek için program yazar mısınız? Antreman ve beslenme önerilerinde bulunur musunuz? (Spor salonu değil, açık havada yapabileceğim şeyler.) (1.73 boy 84.5 kilo)

2. Önce kilo verme, sonra geliştirme yolunu mu izlemeliyim, yoksa ikisini aynı anda mı yapmalıyım? Hangisi daha verimli olur? (1.73 boy 84.5 kilo) (Özellikle göğüsler sıkıntılı)

3. Boyumu, özellikle bacak boyumu 2-3 cm uzatabileceğim antremanlar mevcut mu?

4. Vücudumdaki kıllardan kurtulmak istiyorum. Kas gelişimine ve performansına iyi-kötü bir etkisi var mıdır? ( Bahane arıyorum kurtulmak için)

5. En büyük hayalim Jason Statham tarzı bir vücuda sahip olmak, fakat vücut-kas yapılarımız vs uyuşuyor mu bilmiyorum. Bilgilendirirseniz sevinirim

FOTOĞRAFLARA GEÇEYİM (YEMEK FALAN YİYEN BAKMASIN BULANIR MİDESİ )

 

Sorulariniza uzman olmadigim icin yanit vermek istemiyorum sizi yanlis yonlendirebilirim ama motivasyon icin yorum yapmak istedim.Yemek yiyenler fotograflara bakmasin demissiniz kendinize haksizlik etmeyin kendinizle barisik olun herkes spora baslayinca lazar angelov vucuduyla baslamiyor.Ortada bir emek var.Kendi motivasyonunuzu olusturun.Ne icin basladiginizi hatirlayin.Kavga ettiginiz hocaniz olmadan da bir seyler basarabildiginizi gosterin.

 

En büyük problemim de bu sanırım, havaya giremiyorum motivasyon videolarıyla. Ortalamanın biraz üzerinde gerçekçi bi kişiliğim var o kadar.

 

Hocam ben zamanında ameliyat oldum genelde zayıftım. o zamanlar bir şişmandım bay kilom vardı. hiç kafay takmadım (şuanda olsam verim diye takardım uğraşırdım yine bi şekilde verirdim) sonra yüze yüze verdim. Bence en ideali yüzmeyle birlikte koşu. belediye tesisleri varsa çevrenizde gibin yüzün daha hızlı kilo verirsin. kıllara gelecek olursak bununla ilgili adam akıllı bilgi yok ama kıllar ter bezeciklerini harekete geçirir ve daha fazla ter oluşmasına sebep olur ayrıca hızımızı etkilermiş. Futbolcular bu yüzden kesiyor. bana s

 

bana soracak olursanız kesmeyin vücudunuz fit olunca alın makine ile. şuanda alırsanız iyi durmaz.

 

teşekkürler bu saatteki yorumunuz için yüzmeyi halledebilirim sanırım fakat sorularıma tamamen cevap bulup sonra bu işe başlamak istiyorum. Güzel bi alternatif yüzme, çok uzak olmayan bir yerde de tesisler var. Ama dediğim gibi önce tüm sorularıma cevap alayım

 

Hocam beslenme konusunda uzman değilim. Ben kendi izlenimlerimi söylemeye çalıştım. umarım istediğin hedefe ulaşırsın. Vazgeçme, kimseye kulak asma, hedefine ulaşmaya çalış, hırs yap.

Limit sensin. Limitlerini zorla...
İyi geceler.

 

Bak kardeşim benim yaptığım hataları yapma diye anlatıyorum bunları antreman değilde beslenme konusunda bilgiliyim sakın önce zayıflıyım sonra geliştiriyim deme nerden başlaaan kardır kas kütleni eritirsin fazla bişeyin yok zaten kardiyo ile toparlarsın salona gitmek istemiyorsan eve bir çift dambıl al her sabah koş. Koşmak istemiyorsan yüz . Yüzmek zor geliyosa bin bisiklete gez 1 saat .45 dk yeter beslenmene dikkat et herkesin yemesi içmesi farklıdır kendine göre ekmek şeker yağ yeme hemen sonuç alırsın günlük tükettiğin kcalı hesapla 1200.den aşağı inme kardeşim başarırsın zor bişey değil aklına takılan bişey olursa yine burdayım

 

Sorularıma tam cevap bulduktan sonra bi tercih yapıcam. Büyük ihtimalle de yüzmeden yana kullanıcam bu tercihi Çünkü güneşe karşı alerjim var bisiklet işini yapamayacağım. Evde boş bir odam var genişçe, kardiyo hareketlerini orda yapabilirim, ses sistemimi taşırım o odaya boş ferah.

Bu kcal nasıl hesaplanıyor, yüzerken ne kadar harcadığımı vs bilemiycem sonuçta

Sağol yorum attığın için konuya

 

oo süper valla ortamında kardeşim internette siteler var kilona yaşını göz önüne alarak hangi işi kaç saat yaptıysan yakacağın kcalı hesaplıyor mobilden uygulamar bile var

 

bakarım ona teşekkürler kick box'a gitmeyi de düşünüyordum uzun zamandır. Alternatiflerime o da eklendi.