Bu Vücuda Ne Yapmalı?

[Nadir Dağ]

Selamlar, yurtdışında yaşamaktayım ve burada doktorluk mesleğimi sürdürmekteyim. Vücut geliştirme,salon aktivitelerine pek yabancı oluşumdan ve salon cihazlarına hakim olmayışımdan ötürü burada bu konu hakkında bilgili arkadaşların fikrini almak isterim. Sorum sadece vücudumun ne kadar toplanabilir oluşuyla alakalı olacaktır. Öncelikle kilo vermem gerektiği kanaatindeyim, sizde fotoğraflarda görüp takdir edeceksiniz ki yağ oranım yüksek.. Hedefim müthiş devasa hacimlerle devasa kaslar yapmak değil sadece sağlıklı kilosuz bir yaşam sürdürebilmek. Tabiki verilen kiloyla hafifte olsa sıkılaşmakta fayda var bunu göz ardı etmeyeceğim. Hangi aletlerle hangi metodları uygulamam da fayda olacaktır vs gibi sizi çok fazla yormayacak türden sorularım var..Çalışmalarıma kısa süre içerisinde bulunduğum ülkede ki bir gym center da başlayacağım, prestart öncesi tavsiye de bulunacak arkadaşları dinlemek isterim. Herkese sağlıklı günler İyi çalışmalar dilerim...

 

[Jaddet00]

doktorlarla aram çok iyidir kısmen yardımcı olayım .
Çikolata, şeker , kola hepsi şuan bitti :Q
1 saat koşu vb , sonra bölgesel ağırlık çalışma .Temeli sağlam atmış olursun
Forumdan sağlam bir diyet programı iyi gcler

 

[Berkay YAŞACAN]

Hocam sanırsam gözle görebildiğim kadarıyla 110-120 kilo arası bir kilon var spora başlayıp 45 dk yı geçmeyecek şekilde haftada 5 gün kardiyo yapabilirsin.
10 kilo verdikten sonrada ağırlık antremanları ve kardiyonun günlerini ayarlayıp çalışabilrisin.
Sağlam bir diyet programı bul fazla kolori olmayacak gibi ve nefsine hakim ol. Emin ol azim yaparak inanırsan sonunda istediğin vucuda ulaşırsın
Zayıf görmek dileğiyle iyi günler.