http://www.bodybuilding.com/fun/steve-cook-big-man-on-campus-12-week-college-trainer.html
gün gün olan programlara baktım da mesela göğüsde Incline Dumbbell Press,Incline Dumbbell Flyes, Dumbbell Bench Press, Dips - Chest Version, Modified Push-up
5 hareket var 2 tanesi super set. göğüs için nasıl sizce ?
göğüs ve triceps beraber çalışıyor mesela.
Kol da falan biraz farklı geldi bakıp yorumlarınızı söyler misiniz ? kanat ve ön kol çalışıyor.
gün gün olan programlara baktım da mesela göğüsde Incline Dumbbell Press,Incline Dumbbell Flyes, Dumbbell Bench Press, Dips - Chest Version, Modified Push-up
5 hareket var 2 tanesi super set. göğüs için nasıl sizce ?
göğüs ve triceps beraber çalışıyor mesela.
Kol da falan biraz farklı geldi bakıp yorumlarınızı söyler misiniz ? kanat ve ön kol çalışıyor.