Arkadaşım merhabalar ; öncelikle"Vücuduna o kaloriyi al gerisi önemli değil zaten" diye birşey YOK. Vucüdun belli saatlerde belli oranlarda belli bir protein +belli bir karbonhidrat vs alımlarına ihtiyacı vardır. Nasıl ki; spordan sonra amacına göre yüksek protein , düşük karbonhidrat (ya da tersi) alıyorsun vücütta senin gün içinde ki beslenme göre ihtiyaçlarını karşılıyor. Eğer dilediğimiz protein+karbonhidrat vs. aldığımızda problem yoksa sabah kalktığımızda almamız gereken toplam miktarları alalım , gün boyu da başka bir şey yemeyelim .
Senin soruna gelir isek ; senin söylemlerine dayanarak AMACININ kilo almak olduğunu anlıyorum. Tabi ki bu belli bir evreden sonra hacim kazanmana da sebebiyet verecektir. BUNU UNUTMA! Her ne kadar 2 haftadır beslenmeme dikkat ediyorum desende diğer yazdıkların aslında dikkat etmediğinin göstergesi. Önce şunu sormak lazım sana; arkadaşım kalori ihtiyacını belirlemek adına ölçümlerini yaptın mı? Bel+Boyun+basen vs. Yaşın kaç.? Bir haftada spora kaç gün ayırabilirsin ? Ekmek parası kazanmak için çalıştığın iş seni gün içinde ne kadar yoruyor ( ağır işçisindir, günlük harcadığın kalori çok yüksektir veya masa işin vardır ama mental yorgunluğun çoktur vs.) karbonhidrat diyip geçme sakın, onu bile kaliteli alman lazım. bu spora ve beslenmeye ayırdığın bütçe nedir_ ? bunları paylaşırsan bizde sana yardımcı olmaya çalışalım tabi..
