Bu sistemle sonuç alabilir miyim?

Herkese merhabalar.Yaklaşık 5 aylık bir Fitness ve 3 senelik dövüş sporlari geçmişim var.Boy 173 Kilo 74,sorum şu;

Öncelikli amacım hacimden cok daha güçlü bir yapıya sahip olmak.Ama hacimi de tamamen bırakmak.istemiyorum.Salona gitmeyip evde ağırlıklı sınav,squat,barbel curl,barfiks ve deadlift hareketleriyle bu amaca ulaşabilir miyim.Elimde 160 cm bar iki kucuk bar ve 30 kg ağırlık bulunmaktadır.Nasıl bir antrenman ve beslenme sistemi olusturmaliyim?

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-24'e aykırı başlık açmak!

Madde 24- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmış mıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi?
*Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..​

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi