Merhaba arkadaslar daha once body yaptim biraktim suanda kilom 75 boyum 1.87 biraz kilo almak istiyorum haftada 3 gun bu programi kullaniyorum sizce.program nasil ise yarar mi eklemem yada cikarmam.gereken seyler var midir Nexus 5 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi