Kendime farklı bir program yazdım sizinde fikirlerinizi almak istedim. Hacim ağırlıklı çalışan biri için bu program nasıl olur? Daha çok kaslara hacim kazandırmak içinmi yoksa parçalamak içinmi kullanılabilir?
Pazartesi :
Streetworkout Göğüs idmanı(setler halinde şınav türevleri)
Streetworkout Biceps (barfix türevleri)
Salı :
Omuz
Bacak
8 min abs workout
Çarşamba:
Streetworkout Sırt (barfix)
Streetworkout tarzı arka kol idmanı dips felan
Ön kol
Perşembe:
Göğüs
Biceps
Cuma :
Streetworkout bacak
Omuz
Ön Kol
Streetworkout abs
C.tesi :
Sırt
Triceps
Pazartesi :
Streetworkout Göğüs idmanı(setler halinde şınav türevleri)
Streetworkout Biceps (barfix türevleri)
Salı :
Omuz
Bacak
8 min abs workout
Çarşamba:
Streetworkout Sırt (barfix)
Streetworkout tarzı arka kol idmanı dips felan
Ön kol
Perşembe:
Göğüs
Biceps
Cuma :
Streetworkout bacak
Omuz
Ön Kol
Streetworkout abs
C.tesi :
Sırt
Triceps