Bu Program Uygunmudur ?

[eglennet]

Pazartesi Ve Salı = VG + Kardio ( Spor Salonunda )
Çarşamba = Boş
Perşembe = VG ( Evde )
Cuma = VG + Kardio ( Spor Salonu )
Cumartesi = VG + Kardio ( Spor Salonu )
Pazar = Boş

Bu Şekil uygumudur ? 5 Ay Kadar bu şekilde devam edicegim.Sonrasında Okul Programına göre yeniden düzenleme yapabilirim..

Aynı zamanda Ögün aralarında Sadece Süt+Yogurt+Badem Gibi Proteinlerle Doldurmam sorun olurmu ?

Kilom: 68
Boy:172

Kilo alacagımda kilom fazlamı kaçar acaba sonra ?

 

[caga]

68 kilosun ideal. ama bunun ne kadarı yağ ?Güzel beslenerek yağ yakıp kas inşa edebilirsin kaliteli kilo alırsın böyle oluncada 80 a kadar yolun var ama tabi zor kas olarak kilo almak

 

[meo_katre]

evde VG olarak ne yapıyosun ve spor salonuna düzenli gitmek için vakit bulabiliyosan evde neden VG yapıyosun merak ettim

 

[komando1991]

Birer gün araya çalışsanız daha iyi olur bence program biraz yoğun gibi kilon ideal bence sıkı çalışıp dinlenmeniz ve ara öğünde dediğiniz gibi beslenmeniz yeterli olur zamanla gelişim görürsünüz başarılar...

 

[eglennet]

68 kilosun ideal. ama bunun ne kadarı yağ ?Güzel beslenerek yağ yakıp kas inşa edebilirsin kaliteli kilo alırsın böyle oluncada 80 a kadar yolun var ama tabi zor kas olarak kilo almak

Yag Oranım biraz var o yuzden VG ile Kardioda yapıcagım her seferinde bi 15-20 dk kadar..

Bu arada Programı böyle yapmak zorundayım çünkü Çarşamba ve Perşembe sabah 7 akşam 6 arası çok yogun bir ders programım var Cuma günü 5de çıkıyorum. 6 ye kadar Sporu yaparım diye düşündüm.