Bu Program Uygunmudur ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve eglennet tarafından 17 Ekim 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. eglennet
    Offline

    eglennet Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    16
    Pazartesi Ve Salı = VG + Kardio ( Spor Salonunda )
    Çarşamba = Boş
    Perşembe = VG ( Evde )
    Cuma = VG + Kardio ( Spor Salonu )
    Cumartesi = VG + Kardio ( Spor Salonu )
    Pazar = Boş

    Bu Şekil uygumudur ? 5 Ay Kadar bu şekilde devam edicegim.Sonrasında Okul Programına göre yeniden düzenleme yapabilirim..

    Aynı zamanda Ögün aralarında Sadece Süt+Yogurt+Badem Gibi Proteinlerle Doldurmam sorun olurmu ?

    Kilom: 68
    Boy:172

    Kilo alacagımda kilom fazlamı kaçar acaba sonra ?
     
    eglennet, 17 Ekim 2013
    #1
  2. caga
    Offline

    caga Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    381
    Beğenileri:
    155
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Capua
    68 kilosun ideal. ama bunun ne kadarı yağ ?Güzel beslenerek yağ yakıp kas inşa edebilirsin kaliteli kilo alırsın böyle oluncada 80 a kadar yolun var ama tabi zor kas olarak kilo almak :)
     
    caga, 17 Ekim 2013
    #2
  3. meo_katre
    Offline

    meo_katre Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2013
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    evde VG olarak ne yapıyosun ve spor salonuna düzenli gitmek için vakit bulabiliyosan evde neden VG yapıyosun merak ettim
     
    meo_katre, 17 Ekim 2013
    #3
  4. komando1991
    Offline

    komando1991 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2013
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    konya
    Birer gün araya çalışsanız daha iyi olur bence program biraz yoğun gibi kilon ideal bence sıkı çalışıp dinlenmeniz ve ara öğünde dediğiniz gibi beslenmeniz yeterli olur zamanla gelişim görürsünüz başarılar...
     
    komando1991, 17 Ekim 2013
    #4
  5. eglennet
    Offline

    eglennet Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    16
    Yag Oranım biraz var o yuzden VG ile Kardioda yapıcagım her seferinde bi 15-20 dk kadar..

    Bu arada Programı böyle yapmak zorundayım çünkü Çarşamba ve Perşembe sabah 7 akşam 6 arası çok yogun bir ders programım var Cuma günü 5de çıkıyorum. 6 ye kadar Sporu yaparım diye düşündüm.
     
    eglennet, 17 Ekim 2013
    #5

Sayfayı Paylaş