bu program olurmu?

M

mehmet1414

Üye
1.göğüs-omuz-arka kol 3x8 3.bacak
bench p squat 3x8 hack squat leg press leg ext leg curl calf rise bu program 7 günlüktür sizce uyar mı ağırmıdır
incline p
fly
cable cross
letarel
triceps ext
2.sırt- biceps-karın
latpul d 3x8
close grip lat p
dar tutuş lat p
seated row
dumb curl
hammer curl
mekik
leg up
 
Biraz karmaşık yazmışsın tam çözemedim.Kaç günde bir yapıcaksın,off day var mı ? Daha detaylı bilgi verirsen yardımcı olabilirim.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı