bu program olurmu?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve mehmet1414 tarafından 25 Mayıs 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. mehmet1414
    Offline

    mehmet1414 Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2017
    Mesajlar:
    521
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    bolu
    1.göğüs-omuz-arka kol 3x8 3.bacak
    bench p squat 3x8 hack squat leg press leg ext leg curl calf rise bu program 7 günlüktür sizce uyar mı ağırmıdır
    incline p
    fly
    cable cross
    letarel
    triceps ext
    2.sırt- biceps-karın
    latpul d 3x8
    close grip lat p
    dar tutuş lat p
    seated row
    dumb curl
    hammer curl
    mekik
    leg up
     
    mehmet1414, 25 Mayıs 2017
    #1
  2. SnycnYcl
    Offline

    SnycnYcl Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    566
    Beğenileri:
    147
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Marmaris
    Biraz karmaşık yazmışsın tam çözemedim.Kaç günde bir yapıcaksın,off day var mı ? Daha detaylı bilgi verirsen yardımcı olabilirim.
     
    SnycnYcl, 27 Mayıs 2017
    #2
  3. mehmet1414
    Offline

    mehmet1414 Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2017
    Mesajlar:
    521
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    bolu
    o programı yapmıcam salon hocam bana çok güzel yazdı teşşekürler:)
     
    mehmet1414, 27 Mayıs 2017
    #3

Sayfayı Paylaş