Hocanın verdiği program bu bittikten sonrada bir şeyler yapmaya devam ediyorum acaba yararı ve zararı var mıdır devam etmenin?1 hafta olacak yarın.
10 dakika step aleti adını unuttum en zorda 700 step yapıyorum
3 set 20 tekrar mekik
3 set 25 tekrar mide makina 40 kg
3 set 15 tekrar göğüs makina 35 kg
4 set 10 tekrar omuz makina 30 kg
4 set 15 tekrar enseye çekiş 30 kg
3 set 15 tekrar ön bacak 25 kg
3 set 15 tekrar arka bacak 20 kg
4 set 10 tekrar pazu makina 15 kg
3 set 15 tekrar arka pazu 40 kg
Bu hocanın verdiği program kiloları kendim ayarladım ve bittikten sonra 3 set çekebildiğim kadar mekik.Ve 3 set çekebildiğim kadar barfix yapıyorum.
Boy 175 kilo 70
Son düzenleme: 12 Mart 2012