Kilo verme denince, neden herkes spor anlıyor. Arkadaşın dediği gibi, bu beslenme işi. Zaten gençsin, okulda evde işte hareket halindesin.
1-2 dilim kek alsan; bunu en az 1 saat tempolu yürüyüşle yakalabilirsin. O da belki...Düşün artık.
Aslolan beslenmedir, 1-2 saat kan ter içinde kalmadan da kilo verebilirsin. Sabah kalktığın andan akşam yatana kadar zaten hareket ediyorsun. Hatta insan uyurken bile az da olsa kalori yakar. Aslolan beslenmeni düzene sokmaktır. Ve büyüme çağındasın. Zayıflamayı uzun vadeye yay. Kendi aç bırakman, sağlığını ve büyümeni olumsuz etkileyebilir.
Sadece kalori hesabı yapma, gerekli vitamin ve minerallari alıp almadığına bak.
Yeterli su içip içmediğine bak. Kilona bakılırsa 2 ile 3 litre arası içmen gerekiyor her gün.
Ve kardiyo yerine ağırlık çalış. Ağırlık çalışmak, kardiyodan daha fazla yağ yakabiliyor.
