Bu program kaloriyi karşılamıyor

Merhabalar. Bir program yaptım ama kaloriyi karşılamıyor sizce sorun olurmu 185boy 75 kiloyum kilo almak istemiyorum ama biraz kas olsun istiyorum vücudumda şu yağlar yerine yani kilo alsam bile kasla alayım.
Araştırdığım kadarıyla ihtiyacım olan 120 gram protein 190 karbonhidrat 2180 kalori programım aşağıda sizce neler eklenmeli neler çıkarılmalı?

Birşey daha soracım bunları ben hergün yapacağım değil mi ? yani evde dumble ve şınav ile çalışmayı günaşırı yapıyorum hergün sabahlarıda 1 saatlik yürüme. Egzersiz yapmadığım günlerde normal beslenmemi yapacağım yine aşağıdaki şekilde mi ?


Sabah
-------- Protein/K.hdrat/Kalori
Bal (2 çorba kaşığı) = 1 15 61
Yumurta (2 tam haşlama) = 1 13 77
Yulaf E. (100gram) = 13 64 370
Lor Pey. (100gram) = 11 7 72
Süt (1 bardak) = 4 4 64

Öğle
--------
Pirinç = 30 31 40
Tavuk = 30 0 150
Altın Ek. (1adet) = 3 12 82
1 bardak ayran = 4 6 76

Ara Öğün
--------
Muz veya başka meyve , Kuru üzüm

Akşam
--------
Salata , sebze ,makarna veya genel yemek çorba vs. 4 parçada kepekli ekmek

Aralarda birşeyler daha yiyeceğim veya bunlardan biraz daha yiyeceğim o yüzden protein karbonhidrat sıkıntısı yok. Birde çok sıkı antrenman değil benimki 10x3 şınav 10x3 dumble ile omuza kaldırma 10x3 ön kol 10x3 mekik