bu program hacim kazandırır mı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve destan30 tarafından 20 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. destan30
    Offline

    destan30 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    345
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    asağıdaki programı haftada 3 gün yapmaya başladım.hacim kazanmamı sağlarmı?
    1- barbell curl 4*10
    2-push down 4*10
    3-bench press 4*10
    4-barbell curl 4*10
    5-butferyl machine press 4*10
    6-bacak hareketi 4*10

    yardımlarınız için tşk.
     
    destan30, 20 Ekim 2014
    #1
  2. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    518
    Beğenileri:
    212
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Beslenmeni sıkı tutarsan neden olmasın
     
    Savino89, 20 Ekim 2014
    #2
  3. jonahhex
    Offline

    jonahhex Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    2kere barbell curl???
     
    jonahhex, 20 Ekim 2014
    #3
  4. destan30
    Offline

    destan30 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    345
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    barbell row
     
    destan30, 20 Ekim 2014
    #4
  5. Mr X
    Offline

    Mr X Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2014
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Kusura bakma ama cok sacma program
     
    Mr X, 20 Ekim 2014
    #5
    aslangur ve doxux bunu beğendi.
  6. destan30
    Offline

    destan30 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    345
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    beslenme derken
    --- Mesaj birleştirildi, 20 Ekim 2014 ---
    madem iyisini biliyorsun duzeltiver
     
    destan30, 20 Ekim 2014
    #6
  7. destan30
    Offline

    destan30 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    345
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    alman hacim programinin 6 haftada 10 cm kazandiracagi sdoyleniyor.ne dersiniz
     
    destan30, 21 Ekim 2014
    #7
  8. TedBundy
    Offline

    TedBundy Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2012
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Full body i araştır forumda



    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
    TedBundy, 21 Ekim 2014
    #8
    Balboa7 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş