Bu program doğrumu

[kralmert1997]

Merhabalar benin yaşım 16 boyum 176 kilom 52 beslenmem doğrumu acaba


Sabah 7:20 : Kahvaltıdan önce 500 ML Su

Sabah Kahvaltıda 7:40 : 1 Bardak süt, bal, yumurta, peynir, Normal Ekmek, Kahvaltılık çikolata, Fındık ezmesi, Fıstık ezmesi yiyorum.

Okulda karnım acıkırsa poğaça felan yemiyorum. Midemi Yatıştırması için 1 veya 2 tane gofret yiyorum. Yanında Mutlaka Su.

Okuldan öğle arası gelenci saat 12:30 gibi: Evde ne varsa 1 porsiyon yemek ve 1 portakal.

Akşam okuldan gelince saat 17:30 Yine evde ne varsa 1 porsiyon yemek. Hemen ardından 1 Elma veya Muz

Akşam saat 18:00 gibi çay içiyoruz. 1 Bardak

Antremandan 30 dk önce 19:30 500 ML Su

Akşam saat 20:00 benim Antreman saatim

Antremandan sonra 1 bardak süt ile 1 çikolata yanında ek olarak 1 de meyve


YANLIŞ YAPTIĞIM BİR ŞEY VARMI .

 

[SpReaD]

hemen hemen hepsi yanlış forumu araştırsan iyi edersin

 

[seytantuyu]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/e...ve-t11375.html

Arama Kelimeleri :

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi