Bu programı uygularsam ne olur?

http://www.kasvekuvvet.net/aletsiz-vucut-gelistirme.html

1. Soru:Bu link'teki programı uygularsam tüm vücudumu çalıştırmış olur muyum?
2. Soru:Mesela 3x10 kere y hareketini yapacaksın dediğinde 10 kere y hareketini yapıp 60 saniye dinlenicem sonra tekrar 10 kere y hareketini yapıp 60 saniye dinlenicem ve tekrar yapıp o hareketi bitiricem değil mi?
3. Soru:Haftada 3 kez çalışın derken kast ettiği mesela Pazartesi çalışacağım sonra Çarşamba günü sonra Cuma günü sonraki hafta yine Pazartesi, Çarşamba, Cuma değil mi?
4. Soru:Bir hareket bittiğinde öbür harekete başlarken 60 saniye dinleneceğim değil mi?
5. Soru:Her hareket öncesinde mi ısınacağım yoksa ilk başta tüm vücudumu ısındırıp sonra mı programa başlayacağım?

5 soru biraz fazla oldu ama lütfen çok merak ediyorum ve artık kaslanmak istiyorum lütfen yardım edin teşekkürler.

 

Cevaplayacak biri yok mu ya?

 

Koca forumda 5 soru cevaplanmıyor bu nedir yav