YusufŞanalan
Üye
Salona yazılmadan önce evde kendim çalışıyordum 10 kg dumbell barfiks mekik 8 yıldırda basketbol yapıyorum kaslarım parçalıydı büyüktü biraz kiloya göre salona yazıldım boy 1.82 kilo 59 kol 28 idi 2 antreman sonra kilo 61 oldu kolumda gözle görülür bir küçülme oldu diğer kas kütleleri yanıyor kolum yanmıyor ve küçülmeye başladı gözle görülür bir fark var bu neden kaynaklanıyor neyi yanlış yapıyorum flexor hocanın bb ye yeni başlayanlar programını yapıyorum beslenmeme dikkat ediyorum ilk idman 8x2 yaptım 2. idman 8x3 yaptım ama ne yanlış biri yardımcı olabilir mi 
Son düzenleme:
diyeyim icin rahatlayacaksa. Antremanlara devam ve beslenmene herseyi de kafana takma 2 -3 idmanlik is degil bunlar. 4-5 ay sonra gorurusun degisikligi. Hergun de tartiya cikma . Stres yuzunden gelisemezsin bak sonra.