bu orantısızlık nedir yahu

arkadaşlar omuz ölçüm 119 belim 80 çok ince bir belim var kalınlastırmak için ne yapmayalım düzenli antremanlarımı yapıyorum yaklasık 1,5 2 sene oldu 38 kol 114 gögüm var fakat belim çok ince duruyo kız gibi desem yeri oturup ağlıcam ya hyper_ yardım ellerinizi esirgemeyin sağolun varolun efendim

 

Dumbell side bend yani dambillar ile yana egilme yapabilirsiniz bu bir miktar kalinlasma saglar.

 

ince bel bence güzeldir ama eğer şikayetçiyseniz oblique çalışmanızı öneririm.

http://www.sixpacknow.com/obliqueexercises.html linkteki hareketleri uygulayabilirsiniz

veya forumumuzdan : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kar-n-t204p2.html

 

ince bel evet avantajdır ama omuzlar genişken dümdüz bel pekte hoş gözükmüyor göze

 

Biz inceltmeye çalışıyoruz senin dert ettiğin şeye bak