Öncelikle merhaba ,
Uzun zamandır bodyforumtr dan cok bilgi aldım ancak bu açtıgım ilk konudur.
Önce bir kısa özgeçmiş geçiyorum durumumla ilgili.
Yaşım 23 ve 2.5 yıldır sadece diyet yaparak 141 kilodan 100 kiloya düştüm , bu kilo dan sonrada 6 aydır body&fittness yaparak suan ki kilom olan 85 e düştüm.
2 aylık bir yaz tatili döneminden cıktım ve tekrar 1 haftadır spor yapmaya başladım ve gittigim salonda ölcüm yaptırdım.
Boy : 187
kilo :85
Yağ oranım : 12 kg yağ % 14 civarı
Vücud su oranı : 53 kg --- Olması gereken maksimum 46 kg -> yani 7 kg fazla görünüyor .
Vücudumda yağ oranıyla ilgili bir problem yok uyguladıgım düzgün bir diyet var ve karnitin destegi ile zamanla düşürürüm.Ancak vücudumdaki fazla görünen 7 kg su yu nasıl atmalıyım ? Bu konudaki görüşünüz nedir ?
Ayrıca 20 dakikalık kardiyo + 3 set ( 15xsınav-15xsquat(40kg bar)-15xlunge(10kg bar)3 ü tamamlanınca 1 set)HIIT idmanı yapıyorum.Halen gobek bolgesinde yeterli safhaya ulaşamadım , sizce daha degişik formasyonlara mı yonelmeliyim .
Tesekkür ederim .
Uzun zamandır bodyforumtr dan cok bilgi aldım ancak bu açtıgım ilk konudur.
Önce bir kısa özgeçmiş geçiyorum durumumla ilgili.
Yaşım 23 ve 2.5 yıldır sadece diyet yaparak 141 kilodan 100 kiloya düştüm , bu kilo dan sonrada 6 aydır body&fittness yaparak suan ki kilom olan 85 e düştüm.
2 aylık bir yaz tatili döneminden cıktım ve tekrar 1 haftadır spor yapmaya başladım ve gittigim salonda ölcüm yaptırdım.
Boy : 187
kilo :85
Yağ oranım : 12 kg yağ % 14 civarı
Vücud su oranı : 53 kg --- Olması gereken maksimum 46 kg -> yani 7 kg fazla görünüyor .
Vücudumda yağ oranıyla ilgili bir problem yok uyguladıgım düzgün bir diyet var ve karnitin destegi ile zamanla düşürürüm.Ancak vücudumdaki fazla görünen 7 kg su yu nasıl atmalıyım ? Bu konudaki görüşünüz nedir ?
Ayrıca 20 dakikalık kardiyo + 3 set ( 15xsınav-15xsquat(40kg bar)-15xlunge(10kg bar)3 ü tamamlanınca 1 set)HIIT idmanı yapıyorum.Halen gobek bolgesinde yeterli safhaya ulaşamadım , sizce daha degişik formasyonlara mı yonelmeliyim .
Tesekkür ederim .
