Bu konunun yeri burası mı bilmiyorum ama size bir sorum var

Antrenman günleri pazartesi-çarşamba-cuma diye okudum benim kafama takılan neden 1 gün arayla antrenman yapıyorum hergün yapsak daha fazla gelişmezmiyiz

 

O zaman 7 gun var diyelim herhun gideriz 1 saat yerine 5-6 saat spor yapalim daha fazla gelisiriz.Boyle bi mantık yalnıs.Vücud dinlenirken buyur ve off gunlerde dinlenmis oluruz.Eger off gun olmaz hergun calistirirsan bi ilerleme goremezsin

 

Çalışmak kadar dinlenmekte çok önemli yani anladığım kadarıyla bende artık bu programa uyucam evde çalışabileceğim bi program verebilirmisiniz bana evde barfiks demirim 5 kiloluk dumbellerim falan var nasıl bi program uygulamalıyım daha iyi bi gelişme için

 

https://www.bodyforumtr.com/threads/evde-dumbell-ile-çalışma-programı.13409/

 

Bu hareketleri kaç set ve tekrar yapmalıyım

 

https://www.bodyforumtr.com/threads/yeni-başlayanlar-nasıl-çalışmalı.8674/

 

şidmi her gün antreman yapmak geliştirmez demek biraz saçma olur
beslenmesi kötü birinin
ileri seviye olmayan birinin her gün antreman yapması geliştirmez dogru öbür türlü 2 bölge girip 2 saat 2 bucuk saat salonda durmakta nacizane degil.

beslenmen güzel'se
ileri seviye sporcu isen her gün 1 bölge 6 gün antreman tercih et.
en fazla o antremanın sürecegi 30 dk gecmez bile öbür gün girecegin bölge daha verimli olur 2 bölge girdigin zaman 2. girecegin bölgeden verim alamazsın.
Kaslar Dinlenirken Gelirişir tek bölge girecek kişi dün girdigi bölgeden tamamen zıt ve bağımsız bölge seçmesi lazım. !

 

yazmış olmak için yazdınız galiba, 5kg lik dumbbel ve barfiks demiriyle ne kadar ileri seviyede olabilir? konuda çok fazla yorum yok zaten az okursanız yeni başlamış olan bu arkadaşa yol göstermesi açısından gerekli linklerin verildiğini görürsünüz

 

şidmi her gün antreman yapmak geliştirmez demek biraz saçma olur
beslenmesi kötü birinin
ileri seviye olmayan birinin her gün antreman yapması geliştirmez dogru öbür türlü 2 bölge girip 2 saat 2 bucuk saat salonda durmakta nacizane degil.

beslenmen güzel'se
ileri seviye sporcu isen her gün 1 bölge 6 gün antreman tercih et.
en fazla o antremanın sürecegi 30 dk gecmez bile öbür gün girecegin bölge daha verimli olur 2 bölge girdigin zaman 2. girecegin bölgeden verim alamazsın.
Kaslar Dinlenirken Gelirişir tek bölge girecek kişi dün girdigi bölgeden tamamen zıt ve bağımsız bölge seçmesi lazım. !

özür dilerim sadece arkadaşın konuyu açarkenki yazdıgı yazıyı okudum . bu yazıyı uzun yazmamdaki nedende başka birisi görüp konu acmasın diye.

 

estafurullah. sporda belli seviyeye gelmiş biri için dedikleriniz elbette geçerli sadece bu arkadaşımız belliki yeni başlamış ve hevesli. yeni başlayanlar bölümünde oldukça açıklayıcı faydalı birçok konu mevcut biraz okumaları gerek.