Bu kilo ve ölçülerde vücut geliştirme'ye başlanır mı? (Fotoğraflı)

[htrtvt]

1.70 boy ve 55 kiloya sahibim. Ölçülerim de aşağıdaki gibi. Bu vücutla direk body building e başlamalı mıyım? Yoksa belli bir kiloya ulaştıktan sonra mı işe koyulmalıyım?

Fotoğraflarda gözüküyor ama ölçülerimi vereyim.
Kol: 26.5
Bilek: 16 (saat taktığımız yer)
Bel: 74.5 (göbek deliğinin olduğu hiza)
Göğüs: 86

Arkadaşlar gördüğünüz üzere çok zayıfım ve ektomorf vücut yapısına sahibim. Minyon tipli birisiyim. Kemik yapım da ince.

Forumda araştırmalara devam ediyorum. Birçok bilgi edindim. Sizin de görüşlerinizi almak istiyorum. Yanlış birşey yapmak istemiyorum.

Şimdi ben bu vücuda göre nasıl bir beslenme programı uygulamalıyım. Bu vücuda direk kas inşa edebilir miyim? Yoksa yağ mı depolamam gerekiyor hiç bir bilgim yok. Hacim kazanmak istiyorum. Bunun kısa zamanda olmayacağının farkındayım. zamanın hiçbir önemi yok. sabretmekten başka bir koz da yok zaten elimde.

 

[antinkuntin]

Selamlar. Belirli bir kiloya ulaştıktan sonra spora başlamana gerek yok hatta böyle başlarsan daha iyi olur. Vücut tipinin bir avantajı olarak elde ettiğin kas kütlesi yağsız ya da çok az yağlı olacaktır. Yağ depolamayı düşünme. Günlük ihtiyacın olan proteini karşıladıktan sonra sağlıklı, temiz karbonhidratlara yönelerek kalori fazlası oluşturmaya gayret et (yaktığından daha çok kalori alacaksın). Meyeyi, kuruyemişi ihmal etme. Eğer hacimlenmek istiyorsan beslenme işin en önemli kısmı (özellikle de temiz hacimlenme istiyorsan). Sabırlı olmanı diliyorum. Bol şans .

 

[htrtvt]

Selamlar. Belirli bir kiloya ulaştıktan sonra spora başlamana gerek yok hatta böyle başlarsan daha iyi olur. Vücut tipinin bir avantajı olarak elde ettiğin kas kütlesi yağsız ya da çok az yağlı olacaktır. Yağ depolamayı düşünme. Günlük ihtiyacın olan proteini karşıladıktan sonra sağlıklı, temiz karbonhidratlara yönelerek kalori fazlası oluşturmaya gayret et (yaktığından daha çok kalori alacaksın). Meyeyi, kuruyemişi ihmal etme. Eğer hacimlenmek istiyorsan beslenme işin en önemli kısmı (özellikle de temiz hacimlenme istiyorsan). Sabırlı olmanı diliyorum. Bol şans .

Kesinlikle dostum. Beslenme bu iş için en önemli etmen.

 

[volvol6161]

başlarsın spor sağlık için yapılır beslenmeyi düzgün oturttunmu sistemi gerisi gelir bende yeniyim bu işte gerçi

 

[TheROCK-59]

antinkuntin'in dediklerini harfi harfine uygula.