Bu kasları beraber çalıştırmak dogrumudur.

[Şehmus]

Salı-perşembe-cumartesi dinlenme olmak üzere
bu günlerde bu kasgruplarını çalıştırabilirmiyim yani beraber çalışmalarında bir problem olmaz dimi
ve bunları çalışacağım sıra nasıl olmalı sizce

Pazartesi-Cuma
pectoralis major (gögüs)
biceps (pazu)
thoraco-lumbar fascia (bel)
teres major (kanat)
rectus abdominis (karın kası)
external oblique (yan kaslar)

Çarşamba-Pazar
triceps (arka kol)
Trapezius (omuz ile boyun arası)
deltoid (omuz)
rectus femoris (üst bacak)
gastrocnemius (alt bacak)
gluteus maximus (kalça )
rectus abdominis (karın kası)
external oblique (yan kaslar)

 

[KratosS]

Karin kasi her gun calisabilirsin onun haricinde
Pectoralis ve kol
Deltoid sirt
Bacak
Genellikle bole calisilir ama seninkide fena degil

 

[SportMyLife]

ben karin kasini haftada 3 ve ya 4 kez calismak yeterlidir diye duymustum ve cokta haraket lazim deyil 2-3 hareket sizce ??

 

[dishiwelet]

Lütfen yanlış bilgi vermeyelim karın kası hergün çalışılmaz