Bu işte yeniyim, yardımlarınızı esirgemeyin :)

[usengecadam7]

Merhaba arkadaşlar. Ben 16 yaşımdayım 174 cm 'im ve 79 kiloyum. Kilomun hayli fazla olduğunu düşünüyorum. Bu spora 3 aydır devam ediyorum. Benim sormak istediğim, yazı oldukça verimli geçirmek istiyorum bunun için her gün çalışsam fakat birinci gün farklı bölgeleri, ikinci gün farklı bölgeleri çalıştırsam sorun olur mu ?

Ayrıca, antremanlardan önce veya ayrıca bir gün çok fazla kardiyo yapsam, kaslara bir zararı olur mu ? Kas yapmaya çalışırken eritmek gibi ?

Şimdiden teşekkür ederim

 

[Muscleguy]

Kilon bence ideal yağ kütlen fazlaysa bilemem.Bol süper set içeren bir ağırlık çalışması yapıp kilo vermeye odaklan,kardiyo da yap ama yaparken kastan kaybetmek istemiyorsan proteine önem ver kesinlikle.

 

[demircan256]

2 sorunada cevap olarak ;

her gün ayrı bölgelerini çalıştırabilrisin daha iyi olur..

off gününde cardio yaparsan daha verimli olur.

en azından ağırlık idmanları sonunda yapılan carido dan iyidir.

 

[usengecadam7]

vücudumdaki yağ oranım %19 . Bu arada çok teşekkürler çok yardımcı oldunuz

 

[boksbody]

bence çok abartılı kilon yok
çalışırken bir gün ara ver
az yağlı yemeye çalış