smyrna1907
Üye
merhaba
ben efe. siteye yeni üye oldum. artık kendi adıma değişim vaktinin geldiğini düşünüyorum.
şunu da belirteyim; psikolojik olarak kendimi çok hazır hissediyorum.
şimdi durumu özetlemem gerekirse; 27 yaşında 1.75 boyunda, 110 kilodayım. 1.5 sene önce 130 kilodaydım. dukan diyetiyle 95 kiloya kadar düştüm fakat hedef kiloya ulaşıp, o kiloyu koruma diyetini yapmadığım ve bu kiloları verirken haftada max. 1-2 kez koşu bandında 30-40 dakika hızlı yürüyüş haricinde bir spor yapmadığım için hızlıca kilo aldım.
bugün hedefim, 80-83 kilo paritesine düşmek ve yapılı bir vücut sahibi olmak. tabii bu ol diyince olmayacak, farkındayım
o yüzden içinizden bu işin uzmanlarından yardım istiyorum.
kafamda dukan diyetine tekrar başlayıp yanında düzenli kardiyo yapmak var. kilom 95'lere geldikten sonra da ciddi bir vücut geliştirme programına girmeyi düşünüyorum. sizce bu mantıklı mı?
ben müzik öğretmeniyim, çalıştığım okuldaki beden eğitimi öğretmeni arkadaşım direk vücut geliştirmeye başlarsam kilo vermemin zorlaşacağını, vücudumun şekilleneceğini fakat pek kilo kaybedemeyeceğimi söyledi.
bu arada ilerisi için insanity programının dvdlerini edindim. spor salonuna gitme imkanım yok çalışma saatlerim sebebiyle. o yüzden her ne yapacaksam evde yapacağım. koşu bandım var, gerekirse çalışma istasyonu da almayı düşünüyorum.
sizden ricam bana bir yol göstermeniz. her türlü destek ürününü almaya da sıcak bakıyorum (cla, karnitin, noxplode vs..) bende bu tip ürünlerin plasebo etkisinin yüksek olacağı kanısındayım
özet olarak; kilo vermek ve iyi bir vücuda sahip olmak istiyorum. her türlü fikir ve desteğinize ihtiyacım var arkadaşlar, okuduğunuz için teşekkür ederim..
ben efe. siteye yeni üye oldum. artık kendi adıma değişim vaktinin geldiğini düşünüyorum.
şunu da belirteyim; psikolojik olarak kendimi çok hazır hissediyorum.
şimdi durumu özetlemem gerekirse; 27 yaşında 1.75 boyunda, 110 kilodayım. 1.5 sene önce 130 kilodaydım. dukan diyetiyle 95 kiloya kadar düştüm fakat hedef kiloya ulaşıp, o kiloyu koruma diyetini yapmadığım ve bu kiloları verirken haftada max. 1-2 kez koşu bandında 30-40 dakika hızlı yürüyüş haricinde bir spor yapmadığım için hızlıca kilo aldım.
bugün hedefim, 80-83 kilo paritesine düşmek ve yapılı bir vücut sahibi olmak. tabii bu ol diyince olmayacak, farkındayım
o yüzden içinizden bu işin uzmanlarından yardım istiyorum.kafamda dukan diyetine tekrar başlayıp yanında düzenli kardiyo yapmak var. kilom 95'lere geldikten sonra da ciddi bir vücut geliştirme programına girmeyi düşünüyorum. sizce bu mantıklı mı?
ben müzik öğretmeniyim, çalıştığım okuldaki beden eğitimi öğretmeni arkadaşım direk vücut geliştirmeye başlarsam kilo vermemin zorlaşacağını, vücudumun şekilleneceğini fakat pek kilo kaybedemeyeceğimi söyledi.
bu arada ilerisi için insanity programının dvdlerini edindim. spor salonuna gitme imkanım yok çalışma saatlerim sebebiyle. o yüzden her ne yapacaksam evde yapacağım. koşu bandım var, gerekirse çalışma istasyonu da almayı düşünüyorum.
sizden ricam bana bir yol göstermeniz. her türlü destek ürününü almaya da sıcak bakıyorum (cla, karnitin, noxplode vs..) bende bu tip ürünlerin plasebo etkisinin yüksek olacağı kanısındayım
özet olarak; kilo vermek ve iyi bir vücuda sahip olmak istiyorum. her türlü fikir ve desteğinize ihtiyacım var arkadaşlar, okuduğunuz için teşekkür ederim..
