Merhaba arkadaşlar;
Ben eskiden spor geçmişi olan biriyim ama baya zamandır spor yapmayan birbuçuk iki ay kadar bir süredir body yapmaya başlayan biriyim biraz bel ve göbek bölgemde yağlanma var kas oranım normal bir insana göre biraz fazla tabi sizin gibi bu işi yıllardır yapanlar gibi değilim.
Birazda boyum var malum 191 boyda kas yapmak biraz daha emek istiyen birşey kas boylarım büyük
Bana gittiğim salonda L-carnitin le amino asit i beraber kullandırıyorlar salona gelmeden 2 kapsül L-carnitine çalışmadan 15dk sonra 4 kapsül amino asit ve gece yatarken 4 kapsül amino asit içmem söyleniyor bende öyle yapıyorum 1 2 haftadır
(tabi bir arkadaşa uyup L-carnitine le amino asit i tr-power gibi bir marka aldım herkes berbat diyor o ayrı bir faciya da neyse...)
Çalışmadada cardio yağ yakımı çalışmasıyla vicut geliştirmeyi ayrı günler farklı çalışmalar yerine beraber yaptırılıyor şöyleki ;
10 20 dk arası cardio bisiklet veya koşu bandı yürüme, cardio dan sonra karın hareketleri ondan sonra ağırlığa geçiyorum ağırlık çalışmam 2 tane birgün A çalışmasını kollara göğüse yönelik birgün B çalışmasını omuz ve bacaklara yönelik ağırlık çalışması bittikten sonrada yine 10 20 dk arası cardio
size göre (bu işi gerçekten iyi bilen arkadaşlara göre) bu beslenme ürünlerinin alımı,alım zamanı ve çalışma şekli doğrumu
bu şekilde hem hızlı bir biçimde yağ yakıp hemde hızlı biçimde gerçek anlamda kaslanmam olasımı yoksa yanlışmı yaptırılıyor bazı şeyler bana ??
ÇOK ŞEY YAZDIM KUSURUMA BAKMAYIN OKUYUP YARDIMCI OLMAYA ÇALIŞANLARA ŞİMDİDEN TEŞEKKÜR EDERİM.......
not : LÜTFEN BİR HOCA KADAR BİLGİSİ OLMAYANLAR YANLIŞ BİLGİ VERMESİNLER
Ben eskiden spor geçmişi olan biriyim ama baya zamandır spor yapmayan birbuçuk iki ay kadar bir süredir body yapmaya başlayan biriyim biraz bel ve göbek bölgemde yağlanma var kas oranım normal bir insana göre biraz fazla tabi sizin gibi bu işi yıllardır yapanlar gibi değilim.
Birazda boyum var malum 191 boyda kas yapmak biraz daha emek istiyen birşey kas boylarım büyük
Bana gittiğim salonda L-carnitin le amino asit i beraber kullandırıyorlar salona gelmeden 2 kapsül L-carnitine çalışmadan 15dk sonra 4 kapsül amino asit ve gece yatarken 4 kapsül amino asit içmem söyleniyor bende öyle yapıyorum 1 2 haftadır
(tabi bir arkadaşa uyup L-carnitine le amino asit i tr-power gibi bir marka aldım herkes berbat diyor o ayrı bir faciya da neyse...)
Çalışmadada cardio yağ yakımı çalışmasıyla vicut geliştirmeyi ayrı günler farklı çalışmalar yerine beraber yaptırılıyor şöyleki ;
10 20 dk arası cardio bisiklet veya koşu bandı yürüme, cardio dan sonra karın hareketleri ondan sonra ağırlığa geçiyorum ağırlık çalışmam 2 tane birgün A çalışmasını kollara göğüse yönelik birgün B çalışmasını omuz ve bacaklara yönelik ağırlık çalışması bittikten sonrada yine 10 20 dk arası cardio
size göre (bu işi gerçekten iyi bilen arkadaşlara göre) bu beslenme ürünlerinin alımı,alım zamanı ve çalışma şekli doğrumu
bu şekilde hem hızlı bir biçimde yağ yakıp hemde hızlı biçimde gerçek anlamda kaslanmam olasımı yoksa yanlışmı yaptırılıyor bazı şeyler bana ??
ÇOK ŞEY YAZDIM KUSURUMA BAKMAYIN OKUYUP YARDIMCI OLMAYA ÇALIŞANLARA ŞİMDİDEN TEŞEKKÜR EDERİM.......
not : LÜTFEN BİR HOCA KADAR BİLGİSİ OLMAYANLAR YANLIŞ BİLGİ VERMESİNLER
kadınların tercih edebilceği bir çalışma bu çoğunlukla