bu işe yararmı

Striker

Striker

Üye
arkadşlar abilerim biz futbol cu olduumuz için haftada 3 gün futbol idmanım oluyorr ve 4 ay oldu bodye başlayalı 3 pazartesi futbol idmanı salı hem alt hem üst hem karın kası body salonunda ama cardio yapmıyorum çarşamba kros çalışması 12.000 metre koşuyoruz %50 tempoda sonra perşembe sadece üst tarafı çalışıyorum ve karın kasları ile birlikte sonra cuma yine futbol idmanı cumartesi de alt çalışıyorum ve gene karın kasları ile birlikte ve 4 ay oldu demiştim amino9000 + cla one kullanmaya başladım bel bölgem yağlı üstüme bişi giyince hiç bişi anlaşılmıyor ama :S çıplak kötü duruyor cla one + amino 9000 kullanıcam yağ yakımı ve kas kaybının azalmasında işe yararmı ve idmanlarıma cardio ekleyimmi çünkü futbol idmanlarında en az 15 dakka cardio yapıyorum kros gününde zaten dedim gibi 12 km öle işte hepsi bu yorumlarınızı merakla bekliyorum saygılarımla
 
amino asit kullanmak lüksten başka birşey değil fbence...amino 9000, hem cok yüksek amino profiline sahip değil, hem de antrenman sonrası yorgunluk + zaten yogun antrenman temposu olan birisi oldugu için, amino cok hafif olur ve kesin kas kaybı olur..onun için protein tozuna yönelmeni tavsiye ederim ,özellikle perfect isopure veya hardline bipro izole whey protein, yag oranı sıfır ve izole whey proteini + yüksek oranda protein miktarı...cla da kullanmak senin için cokta gerekli değil aslında, istedikten sonra bu metabolizmayla cok rahat yag yakımını gerçekleştirisin, yeterki beslenmene dikkat et, yoksa kullandıgın l-canitin ler asla etkisni gösteremezler.. ama istersen, multipower likit l-carnitine albilirsin(20 ampul)..hernekadar tasvip etmesemde, yinede iyi bir tercih olabilir senin için...futbolcu oldugun için mutlaka magnezyum kullanmalısın çünkü vücut bu minerali kendisi üretemez ve dışarıdan almak zorunda kalırsın..bunu sana tavsiye etmemin endeni de, sporcularda magnezyum eksikliği kalp ritm bozuklukları ve kalp krizine yol açmasıdır....

bunlara ilave olarak beslenme düzenin nasıl? sadece protein ve l-carnitine kürü ile birşey kazanman zor, istersen beslenme programını da yaz, pro-carbo alımına bakalım,onu da bir gözden gecirelim...kolay gelsin...
 
Son düzenleme:
öncelikle saol beslenme programım şöyle
sabah:1 büyük bardak yarım yağlı süt-biraz kaşar peyniri
öğle:idmandan 3-4 saat önce yiyorum bi tabak haşlanmış makarna 3 kutu ton balığı biraz meyve yersem yiyorum
akşam:sebze yemeği fasulye biraz haşlanmış makarna biraz da meyve işte bi şeftali flan eskiden çok kiloluydum şimdi yiy durumdayım hocam bile giyinikken sende çatır çatır karın kası çıkar dedi ama çıplak yağlı bi görüntü anlamadım gitti bnde işte amino9000+cla kullanmaya başladım sadece pazar günü boş oda dinlenme
 
Bir de şu Bizim Millî takımı çalıştıran amerikalı iki kondisyon hocası varmış, eğer mümkün olurda bulabilirsen onların programını bul çünkü o programlar senin sporuna özel hazırlanmış, sonra getir buraya oradan biz sana ne programlar çıkartırız :) bende çok şey istiyorum farkındayım. o programlar ortalığa düşmelidir bence böylelikle milli takımı çalıştırması için binlerce dolar ödenen iki amerikalının birikimleri halka maledilmiş, sonuçta milli takım yani halkın malıydır, herkes faydalanmalı :D
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı