bu hareketleri evde nasil yapicam

[ceymi]

Wide-Grip Lat Pulldown
Triceps Pushdowns
Butterfly

bu hareketleri evde yapma sansim varmidir acaba ???

agirlik sehptam ve dambil,152 cm bar ve barfiks demirim var

 

[hooliqan35]

Genis tutus barfiks
Bench dips/ lying triceps extension
Dumbell fly