arkadaşlar evde çalışmak zorundayım o yüzden bazı hareketleri yapacak ekipmanım yok
onların yerine alternatif olarak şu hareketler uygunmudur acaba
Wide-Grip Front Lat Pulldown
Straight Arm Pulldown
bunların yerine
Barbell Bent Over Row
Triceps Pushdowns With Rope Attachment
yerine
Double Kick Back (dumbells)
makinede Leg Press
yerine
uzun barı omuzuma alarak Squat
birde barfix çekemiyorum
85 kiloyum ve vucudumu kaldıramıyorum
lat aletimde yok sırtın eksik kalmasını istemiyorum
sırtı geliştirmek için barfiks hariç hangi hareketler ile sağlıklı sonuç alabilirim
şimdiden ilgilenen arkadaşlara teşekkürler
bu arada
yaş 26
boy 1,87
kilo 85
flexor hocanın yeni başlayanlar için olan ikinci programını yapıyorum
daha programlı çalışmaya başlayalı bir ay olmadı
onların yerine alternatif olarak şu hareketler uygunmudur acaba
Wide-Grip Front Lat Pulldown
Straight Arm Pulldown
bunların yerine
Barbell Bent Over Row
Triceps Pushdowns With Rope Attachment
yerine
Double Kick Back (dumbells)
makinede Leg Press
yerine
uzun barı omuzuma alarak Squat
birde barfix çekemiyorum
85 kiloyum ve vucudumu kaldıramıyorum
lat aletimde yok sırtın eksik kalmasını istemiyorum
sırtı geliştirmek için barfiks hariç hangi hareketler ile sağlıklı sonuç alabilirim
şimdiden ilgilenen arkadaşlara teşekkürler
bu arada
yaş 26
boy 1,87
kilo 85
flexor hocanın yeni başlayanlar için olan ikinci programını yapıyorum
daha programlı çalışmaya başlayalı bir ay olmadı
