Bu günlük rutin yeterli olur mu ?

[xxalloverxx]

30 dk kardiyo
100 step şeklinde zıplama
20 çift ayak yüksek yüksek zıplama
100 sağa sola eğilme
5*3 set barfiks
35*3 mekik
10*3 set şınav
8 min abs programı

kilo: 62
boy: 1,70

hafif göbeğim var, karın bölgesini sıkılaştırmak ve biraz da olsa baklavaları ortaya çıkarmak için yeterli olur mu günlük bu program ?

 

[xmrg008]

kardiyo tamam, yediğine içtiğine de dikkat edersen rahatlıkla verirsin. Yemeklerde basit karbonhidratları tüketmeyi bırak 2-3 haftaya gözle görünür sonuç alırsın.

 

[bodyci55]

arkadaşım bence mekik yetersiz şunu denesen daha iyi olabilir çünkü bu videoda karını daha detaylı çalıştırıyor ben faydasını gördüm karın bölgesini sıkılaştırmak ve biraz da olsa baklavaları ortaya çıkarmak için yeterli olur

www.youtube.com/watch?v=cOf5MsV0Xz8

 

[xxalloverxx]

arkadaşım bence mekik yetersiz şunu denesen daha iyi olabilir çünkü bu videoda karını daha detaylı çalıştırıyor ben faydasını gördüm karın bölgesini sıkılaştırmak ve biraz da olsa baklavaları ortaya çıkarmak için yeterli olur

www.youtube.com/watch?v=cOf5MsV0Xz8

programın yanına eklesem daha iyi olur mekikle beraber