Bu Beslenme Uygun mu - Neleri Düzeltmeliyim - Bu Sekilde Ne Kadar Zamanda Neler Yapabilirim ?

Merhaba,

Beslenme programıma göre eksiklerimi, yanlıslarımı söylerseniz sevinirim. bütçem pek iyi degil, ona göre yardımcı olursanız iyi olur.

1,73 Boyunda - 65 Kiloyum. 17 Yasındayım

Saat 5:30 2 Bardak Su.
Saat 6:00 5 tane yumurta ( 4 Tanenin Sadece Beyazını ) - 1 kase yulaf ezmesi.
Saat: 14:00 ( Okuldan çıkıp evde oluyorum ) Gelir gelmez kadar yağsız sossuz kepekli makarna, yada tavuk göğsü haşlaması yada tavada su ve mantarla pişirilmiş tavuk göğsü yiyorum. Yanında domates ve roka tüketiyorum. Ne kadar yemek varsa yarısını yiyorum.
Saat 16:00 Spordan geliyorum yemeğin kalan yarısını yiyorum.

Saat 19:00 Akşam yemeği olarak tavuk yada makarna, hangisini canım istiyorsa onu yiyorum.

Saat 21:00 Uyumadan önce bi tatlı tabağı yüzeyi kadar lor peyniri yiyorum.

Okul zamanı hiçbirsey yemiyorum, okulda besinlerde hep yağ var, okulda ne yiyebilirim, ne tüketebilirim. Yada aç kalmam daha mı dogru olur.

Çok nescafe severim, günde 2-3 bardak 2'si bi arada tüketirsem zararı olur mu ?
Önerilerinizi bekliyorum.

 

Okuluna yanında makarna tavuk vs götürebilirsin saklama kabında utanma hiçbir türlü kim ne derse desin saplıksız ve aç kalmaktan herzaman iyidir ne yediğini bilirsin

 

Peki, yemek götürecegim.

 

illaki götürmene gerek yok akşam tüketebiliyorsun nasıl olsa.Okulda yemiyorum bende 9 saate yakın aç kalıyorum. Benim beslenmede aynı seninkine benzer dostum

 

9 saat aç kalmak çok iyi birşeymi sence ?

 

Gayet sarıyo şahsen ben sonuçlardan memnunum

 

Yağ yakarken bile bu kadar aç kalmak mantıksız.İntermittent fasting yapıyosan o başka